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幼师心理健康教育课程教案

一、课程名称

幼师心理健康与自我关怀

二、授课对象

幼儿园教师

三、授课时长

建议90分钟（可根据实际情况调整各环节时长）

四、课程目标

1.认知目标：帮助幼师了解自身常见的心理压力源与情绪特点，认识到心理健康对个人、幼儿及职业发展的重要性。

2.情感目标：引导幼师体验并接纳自身的情绪状态，增强自我关怀意识，培养积极乐观的心态。

3.技能目标：协助幼师掌握基本的情绪识别、压力管理及心理调适方法，提升应对工作挑战与人际沟通的能力。

五、课程重点与难点

*重点：幼师常见心理问题的识别与理解；实用情绪管理与压力缓解技巧的学习与应用；自我关怀意识的建立。

*难点：如何引导幼师将所学技巧内化为日常行为习惯；如何在繁忙的工作中真正实践自我关怀；如何构建支持性的同伴互助网络。

六、课程准备

1.环境布置：安静、舒适、私密的活动室，保证参与者能放松交流。可适当摆放绿植或柔和的装饰。

2.教具材料：多媒体设备（PPT、投影仪）、白板或大张纸、彩色笔、便签纸、轻音乐、小礼物（可选，用于互动奖励）。

3.教师准备：熟悉课程内容，准备相关案例，营造安全、尊重、非评判的课堂氛围。

七、课程过程

（一）暖场与导入：心灵的相遇（约10分钟）

1.活动名称：“我的情绪天气”

*操作：教师引导：“亲爱的老师们，大家好！欢迎来到今天的心灵空间。我们每天的心情就像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会有风雨。现在，请大家在心中默默感受一下，此刻你的‘情绪天气’是怎样的？如果用一种颜色来代表你现在的心情，会是什么颜色？”

*邀请几位老师自愿分享（不强迫），用一两句话描述自己的“情绪天气”和代表色。

*目的：打破沉默，营造轻松氛围，初步引导教师关注自身情绪状态，促进相互了解。

2.课程引入：教师总结暖场活动，强调情绪本身没有好坏，每一种情绪都是我们内心的信号。作为幼师，我们每天用爱心和耐心滋养着孩子们的心灵，而我们自身的心灵同样需要被看见、被呵护。今天，就让我们一起探讨如何关爱自己，为自己的心理健康充电续航。

（二）核心内容讲解与体验：认识、理解与应对（约60分钟）

模块一：幼师心理健康的重要性与常见挑战（15分钟）

1.讨论与分享：

*提问：“作为一名幼儿园教师，您认为这份工作给您带来了哪些快乐和成就感？又可能面临哪些压力和挑战呢？”

*将教师分成小组，进行5分钟的讨论，然后每组派代表分享1-2个主要观点。教师将关键词记录在白板上。

2.教师引导与总结：

*重要性：幼师的心理健康不仅关系到自身的幸福感和职业倦怠水平，更直接影响到与幼儿的互动质量、班级氛围以及幼儿的心理健康发展。一个内心阳光、情绪稳定的老师，才能更好地成为孩子们成长路上的引路人。

*常见挑战：结合教师分享，总结幼师常见的压力源，如：幼儿安全责任重大、家长沟通与期望、班级管理、工作负荷与时间紧张、职业发展困惑、个人生活与工作平衡、情绪劳动等。

*心理信号识别：简要介绍长期压力可能带来的身心信号，如情绪低落、易怒、失眠、注意力不集中、躯体不适（头痛、胃痛）等，引导教师关注自身发出的“警报”。

模块二：情绪管理与压力应对技巧（25分钟）

1.情绪认知：

*教师讲解：情绪是我们对内外在刺激的反应，是信使。识别和接纳情绪是管理情绪的第一步。

*小练习：“情绪词汇表”扩展。请教师尽可能多地说出描述情绪的词语，特别是细微的情绪（如委屈、欣慰、焦虑、期待等）。目的是丰富情绪词汇，提高情绪识别的精准度。

2.实用情绪调节技巧（体验式）：

*技巧一：深呼吸放松法（3分钟）

*引导语：“请大家找一个舒适的坐姿，轻轻闭上眼睛。将注意力集中在你的呼吸上，感受空气从鼻腔进入，流经喉咙，到达肺部，再从鼻腔或口腔呼出。不需要刻意控制，只是自然地观察。现在，我们尝试‘4-7-8’呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。跟着我的口令做三次……”

*分享体验：做完后，邀请教师简单分享感受。强调这是一种可以随时随地进行的快速放松技巧。

*技巧二：积极暂停与情绪命名（5分钟）

*情境模拟：“当你感到被孩子的行为激怒，或者被家长误解，情绪即将失控时，你可以怎么做？”

*介绍“积极暂停角”的概念（不仅是给孩子的，也是给自己的）。在情绪激动时，给自己一个“暂停”，在心里默默说出自己的情绪（“我现在感到很生气/委屈/焦虑”），这能帮助大脑从情绪脑切换到理性脑。

*小组讨论：在工作环境中，哪些地方或哪些方式可以帮助自己实现“积极暂停”？

*技巧三：压力源分析与问题解决（7分钟）

*介绍“可控与不可控”压力源分析模型。引导教师思考：面对压