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2026/01/06;CONTENTS;主题导入：为什么要管理情绪;情绪管理的现实意义;高一学生的情绪发展特点;班会目标与核心价值;情绪认知：认识我们的情绪世界;情绪的定义与构成要素;基本情绪类型：喜怒哀惧;情绪的生理与行为表现;情绪颗粒度：精细化情绪词汇;情绪的影响：身心健康的晴雨表;情绪对学习效率的影响;情绪与人际关系的关联;消极情绪的潜在危害;积极情绪的正向价值;情绪管理四步法：从觉察到回归;第一步：情绪觉察——识别信号;第二步：情绪接纳——不抗拒负面情绪;第三步：情绪疏导——科学调节方法;第四步：情绪回归——聚焦目标行动;情境应用：常见情绪问题应对策略;学业压力下的焦虑调节;人际冲突中的愤怒管理;挫折情境中的自我激励;总结与展望：我的情绪管理承诺;THEEND
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