减轻压力的食物搭配.pptxVIP

单击此处

添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：压力与饮食的双向角力场;现状分析：压力与饮食的双向角力场;;问题识别：那些”越吃越焦虑”的饮食陷阱;;情绪性进食：用”即时满足”掩盖真实需求;营养失衡：关键营养素的”隐形缺口”;;科学评估：压力与营养的”精准对话”;;压力相关营养素的作用机制;压力相关营养素的作用机制;;方案制定：分场景的减压饮食搭配策略;方案制定：分场景的减压饮食搭配策略;;日常减压：构建”抗压力营养库”;高压期应急：快速缓解”压力峰值”;;?孕妇：孕期压力常伴随孕吐和情绪波动，需特别注意叶酸（预防神经管畸形）和铁（缺铁易疲劳焦虑）的补充。推荐搭配：菠菜鸡蛋面（菠菜焯水去草酸