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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：当”吃”变成脂肪堆积的隐形推手;现状分析：当”吃”变成脂肪堆积的隐形推手;问题识别：这些”饮食坑”正在悄悄堆脂肪;;;碳水与蛋白质的失衡陷阱;;科学评估：先认清自己的”脂肪地图”;;饮食结构的深度分析;;方案制定：打造专属的”燃脂饮食地图”;;;碳水的”慢消化”策略;?1顿优质早餐：必须包含蛋白质（鸡蛋/牛奶）、碳水（全麦面包/燕麦）、少量健康脂肪（坚果/牛油果）。比如：1个鸡蛋+1杯无糖豆浆+1片全麦面
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