降低食欲的饮食技巧.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：被食欲”绑架”的现代生活;现状分析：被食欲”绑架”的现代生活;问题识别：食欲失控的5大核心诱因;;;血糖过山车：精制碳水引发的”饥饿循环”;;;;科学评估：你的食欲”失控指数”有多高？;科学评估：你的食欲”失控指数”有多高？;饮食日记法：记录7天，看清食欲规律;;;方案制定：6大饮食技巧，从根源降低食欲;方案制定：6大饮食技巧，从根源降低食欲;;选择低GI食物：让血糖像”缓坡”，而不是”过山车”;;小分量+慢咀嚼：给大脑”接收饱腹信号”的时间;合理加餐：用”小份健康零食”打破”饿到崩溃”的循环;调味技巧