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改善睡眠质量，从睡好子午觉开始.pdfVIP

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  • 2026-01-15 发布于北京
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改善睡眠质量，从睡好子午觉开始.pdf

    好好睡觉，从睡好子午觉开始

    《健康行动(2019—2030年)》中：小学生每天睡眠应达10个小时；初中生应达9个小

    时；高中生应达8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。然而《2023健康睡眠白皮书》

    报告显示，人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠的比例高达38.2%。儿

    童和青少年的睡眠状况也较为堪忧，仅有不到30%的儿童能够保持良好的睡眠习惯。尤其是由于学习

    任务和电子产品的影响，中学生睡眠情况更为堪忧

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