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《体育与健康》试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共40分）

1.以下哪项不属于健康四要素？

A.身体健康

B.心理健康

C.社会适应良好

D.经济状况良好

2.进行体育锻炼前，下列哪项准备活动最为重要？

A.适量饮水

B.充分的热身活动

C.吃高热量食物

D.穿着宽松衣物

3.青少年时期，身高和体重增长迅速，以下哪种营养素对其发育至关重要？

A.维生素A

B.蛋白质

C.脂肪

D.糖类

4.以下哪种运动损伤最容易发生在肌肉猛烈收缩时？

A.拉伤

B.擦伤

C.韧带扭伤

D.肌肉撕裂

5.“运动中感到心跳和呼吸加快，身体发热”，这反映了运动的哪种生理反应？

A.神经系统兴奋

B.呼吸系统变化

C.循环系统变化

D.消化系统变化

6.以下哪种饮食习惯不利于健康？

A.定时定量

B.多吃油炸食品

C.蔬菜水果摄入充足

D.注意粗细粮搭配

7.体育锻炼能够有效改善以下哪项健康问题？

A.高血压

B.贫血

C.糖尿病

D.以上都是

8.在篮球运动中，为了保护腰部，以下哪种姿势比较危险？

A.跑动时屈膝降低重心

B.起跳时腰部用力过猛

C.停顿时屈膝缓冲

D.投篮时保持身体平衡

9.以下哪项属于良好的运动习惯？

A.每天坚持规律锻炼

B.运动时佩戴饰品

C.运动前不进行热身

D.运动后大量饮用碳酸饮料

10.体育课堂中，学生之间发生轻微碰撞后，首先应该采取的措施是？

A.立即停止所有活动

B.对方报数，自己继续

C.进行简单的相互按摩

D.检查伤情，必要时进行初步处理

11.以下哪种场地设施不符合体育安全要求？

A.跑道表面平整

B.单杠高度适宜，有防护措施

C.篮球架安装牢固

D.跳跃区域有尖锐障碍物

12.人体在长时间运动后感到肌肉酸痛，通常称为？

A.肌肉拉伤

B.肌纤维断裂

C.运动性疲劳

D.韧带损伤

13.世界卫生组织提出的“健康生活方式”不包括？

A.戒烟限酒

B.合理膳食

C.规律作息

D.长时间使用手机

14.以下哪项是衡量心肺耐力的重要指标？

A.50米跑成绩

B.1分钟跳绳次数

C.1000米跑（或800米跑）成绩

D.屈臂悬垂时间

15.在进行力量训练时，以下哪种做法有助于预防受伤？

A.使用远超自己能力的重量

B.每次训练只做一种动作

C.注意动作规范，循序渐进

D.训练前饮酒

16.以下哪项属于静态拉伸？

A.快速高抬腿

B.手臂向前摆动

C.腿部前后摆动

D.身体水平向前伸展，保持不动

17.以下哪种情况不属于运动性疾病？

A.肌肉痉挛

B.运动中暑

C.轻微擦伤

D.运动性低血糖

18.以下哪项是心理健康的重要表现？

A.情绪稳定，能有效应对压力

B.对自己有合理的评价

C.经常与人发生冲突

D.对任何事物都漠不关心

19.体育锻炼对青少年骨骼发育的主要益处是？

A.增加骨骼长度

B.增加骨骼宽度

C.提高骨骼密度

D.使骨骼更灵活

20.在体育活动中，遇到同伴发生意外时，首先应该？

A.立即大声呼救

B.等待老师来处理

C.马上对同伴进行复杂的急救

D.仔细观察伤情，根据情况简单处理或报告老师

二、填空题（每空1分，共20分）

1.健康的生活方式包括合理膳食、______、规律作息和______。

2.运动前进行热身的主要目的是提高肌肉温度，增加______，预防损伤。

3.青春期男女同学的第二性征主要受______激素的影响。

4.运动中若发生肌肉痉挛，可以采取______、______等方法进行缓解。

5.构成食物“金字塔”底层的食物主要是______，应多吃。

6.体育锻炼能够增强心血管系统的功能，使______和______功能得到改善。

7.