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2023年职场心理健康知识竞赛试题

前言

随着社会经济的飞速发展和职场竞争的日趋激烈，职场人士的心理健康问题日益凸显，已成为影响个人发展、组织效能乃至社会和谐的重要因素。为进一步提升广大职场人士的心理健康素养，普及心理健康知识，增强心理调适能力，营造积极健康的职场氛围，特举办本次职场心理健康知识竞赛。本试题旨在检验参赛者对职场心理健康核心概念、常见问题识别、压力管理、情绪调节以及心理支持资源等方面的认知与理解，以期共同推动职场心理健康水平的提升。

竞赛试题

一、单项选择题(每题只有一个正确答案，请将正确答案的序号填在括号内)

1.以下哪项不是职场压力过大可能导致的生理反应？（）

A.睡眠障碍

B.注意力集中

C.消化系统紊乱

D.免疫力下降

2.“职业倦怠”通常不包括以下哪个核心维度？（）

A.情感耗竭

B.去人格化（cynicism）

C.个人成就感降低

D.工作能力显著提升

3.在面对工作中的冲突时，以下哪种沟通方式最有利于问题解决？（）

A.回避冲突，假装问题不存在

B.情绪激动地指责对方

C.冷静陈述事实，表达自身感受与需求，并倾听对方观点

D.立即向领导告状，让领导来评判对错

4.关于工作与生活的平衡，以下哪个说法更为恰当？（）

A.工作与生活必须完全分开，互不干涉

B.追求工作与生活的和谐融合，根据不同阶段动态调整

C.为了事业成功，牺牲生活是必要的

D.只要工作效率高，生活方面可以随意应付

5.当你发现同事近期情绪持续低落，工作效率明显下降，且不愿与人交流时，你应该怎么做？（）

A.认为这是他个人的事，与我无关，不予以理会

B.私下向其他同事八卦议论

C.选择合适的时机，以关心和尊重的态度询问是否需要帮助

D.直接建议他去看心理医生

二、多项选择题(每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案的序号填在括号内，多选、少选、错选均不得分)

1.以下哪些属于职场中常见的心理困扰？（）

A.焦虑情绪

B.抑郁倾向

C.人际关系敏感

D.职业发展迷茫

E.过高的自我期望

2.积极的心理资本有助于提升职场适应力和幸福感，它主要包括哪些要素？（）

A.希望

B.自我效能感

C.韧性

D.乐观

E.创造力

3.以下哪些方法有助于有效管理职场压力？（）

A.合理规划工作任务，设定优先级

B.学习并运用放松技巧，如深呼吸、冥想

C.保持规律的作息和适度的体育锻炼

D.与信任的家人、朋友或同事倾诉

E.避免所有可能带来压力的工作任务

4.营造支持性的职场心理健康环境，组织可以采取哪些措施？（）

A.提供心理健康知识培训和讲座

B.建立员工援助计划（EAP）或类似支持机制

C.倡导开放、尊重、无歧视的沟通文化

D.鼓励工作与生活的平衡，避免过度加班

E.将心理健康指标纳入绩效考核

5.当个体出现以下哪些信号时，可能提示需要关注自身的心理健康状态并寻求专业帮助？（）

A.长期失眠或睡眠过多，且原因不明

B.持续的情绪低落、兴趣减退，影响到日常工作和生活

C.出现难以控制的负面想法或强迫行为

D.人际关系出现严重危机，且难以自行调解

E.在重大压力事件后，情绪反应持续超过一个月且无明显缓解

三、判断题(对的打“√”，错的打“×”)

1.心理健康是指完全没有心理困扰，始终保持积极乐观的情绪。（）

2.向专业人士寻求心理咨询或治疗，是软弱和无能的表现。（）

3.适度的压力可以激发人的潜能，提高工作效率。（）

4.情绪是无法控制的，只能任由其发展。（）

5.良好的同事关系对于维护职场心理健康至关重要。（）

四、简答题

1.请简述在日常工作中，个体可以通过哪些具体途径来提升自身的情绪调节能力？

2.结合你的理解，谈谈组织层面可以如何预防和减少员工职业倦怠的发生？

参考答案与解析

一、单项选择题

1.B解析：压力过大通常导致注意力分散而非集中。睡眠障碍、消化系统紊乱、免疫力下降均为常见生理反应。

2.D解析：职业倦怠的核心特征包括情感耗竭、去人格化（cynicism）和个人成就感降低，工作能力显著提升并非其特征。

3.C解析：冷静陈述、表达感受与需求并倾听对方，是解决冲突的建设性方式。回避、指责和告状均不利于问题解决，甚至可能激化矛盾。

4.B解析：工作与生活的平衡并非绝对分离或牺牲某一方，而是根据个人发展阶段和需求动态调整，寻求和谐融合的状态。

5.C解析：以关心和尊重的态度询问是恰当的。不理会和八卦不恰当，直接建议看医生可能过于突兀，需视情况和关系亲疏而定。

二、多项选择题

1.ABCDE解析：以上均为职场中常见