节日饮食的营养平衡.pptxVIP

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2026-01-15 发布于上海
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节日饮食的营养平衡.pptx

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：热闹餐桌背后的饮食图景;现状分析：热闹餐桌背后的饮食图景;现状分析：热闹餐桌背后的饮食图景;问题识别：被团圆氛围掩盖的健康隐患;问题识别：被团圆氛围掩盖的健康隐患;;消化负担：暴饮暴食引发的“肠胃抗议”;;;科学评估：用数据看清饮食“真面目”;;24小时膳食回顾法：给饮食“拍张CT”;身体反应监测：让身体“说真话”;营养素比例计算：用“黄金比例”做参考;方案制定：从“吃得多”到“吃得对”的转型策略;方案制定：从“吃得多”到“吃得对”的转型策略;1.新鲜蔬菜优先：把蔬菜作为“第一道菜”。建议每餐至少2种蔬菜（1种深色，如菠菜、紫甘蓝；1种浅色，如