腰痛的常见原因和保健锻炼方法.pptxVIP

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2026-01-16 发布于中国
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腰痛的常见原因和保健锻炼方法.pptx

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腰痛的常见原因和保健锻炼方法;目录;01;肌肉劳损;姿势不当;椎间盘突出;关节炎;骨质疏松;02;疼痛部位;疼痛程度;疼痛持续时间;诱发因素;03;保持正确姿势;适当锻炼;避免长时间保持同一姿势;保持良好的生活习惯;04;腰部伸展运动;腰部旋转运动;腰部屈伸运动;腰部抗阻力运动;05;非甾体抗炎药;肌肉松弛剂;镇痛药;其他药物;06;热敷;电疗;超声波治疗;牵引治疗;07;腰背肌锻炼;核心肌群锻炼;平衡训练;柔韧性训练;08;补充钙质;补充蛋白质;避免过量摄入咖啡因;保持适当体重;THANKS