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2026/01/03

学习道德，提高身心素质班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

班会目的

02

道德学习内容

03

身心素质提高方法

04

班会组织流程

05

班会预期效果

班会目的

01

明确道德学习意义

奠定个人发展基石

如感动中国人物张桂梅，坚守教育扶贫20余年，以高尚师德培育数千山区女孩，道德是成就人生的核心力量。

促进社会和谐稳定

某地社区通过开展邻里互助道德讲堂，居民矛盾纠纷同比下降30%，彰显道德对社会治理的积极作用。

强调身心素质重要性

学业发展的基础保障

研究显示，某重点中学坚持每天晨跑和心理辅导，学生成绩优良率提升20%，课堂专注度显著提高。

人际交往的核心能力

某校调研发现，参与团体运动的学生比独处者更擅长沟通协作，矛盾化解能力评分高出15分。

未来职业的必备素养

某企业招聘数据表明，85%的岗位要求具备抗压能力，身心素质优秀者晋升速度比普通员工快30%。

道德学习内容

02

社会公德规范

文明出行礼仪

在公共场所遵守交通规则，如过马路走斑马线，不闯红灯，像北京推行的“礼让斑马线”活动就值得学习。

公共环境维护

不随地吐痰、乱扔垃圾，爱护公共设施，如在公园不践踏草坪，保持环境整洁。

人际互助友善

在公交车上主动为老弱病残孕让座，像上海开展的“友爱在车厢”活动传递温暖。

职业道德准则

诚实守信

职场中签订合同需如实披露信息，如某上市公司因财务造假遭退市，体现诚信是职业立身之本。

敬业尽责

医生需坚守岗位，如疫情期间援鄂医护连续工作超12小时，用行动诠释对职业的忠诚与担当。

廉洁自律

公务员应拒绝贿赂，某官员因收受企业回扣被查处，警示从业者需严守廉洁底线。

家庭美德观念

孝老爱亲

传统家庭中，子女每日为长辈端茶倒水、捶背按摩，如山东曲阜孔府后裔坚持晨昏定省的礼仪，传承千年孝道。

勤俭持家

江苏华西村家庭倡导“一分钱掰成两半花”，村民家中备有记账本，记录每日收支，培养节约习惯代代相传。

邻里互助

北京四合院居民常共享工具，张家修房李家主动帮忙搬运建材，哪家有红白喜事全院共同操办，亲如一家。

个人品德修养

诚实守信

如一诺千金的季布，因信守承诺在楚地享有盛誉，人们常说得黄金百斤，不如得季布一诺，可见诚信是立身之本。

尊重他人

在校园中，主动向老师问好、不随意打断同学发言，这些日常小事都是尊重他人的具体体现，能营造和谐氛围。

责任担当

班干部主动承担班级卫生管理、同学遇到困难时伸出援手，如小明帮助生病同学补习功课，这些都是责任担当的表现。

身心素质提高方法

03

心理调适技巧

积极心理暗示法

每天清晨对镜说“我能行”，如高三学生小王通过此法缓解考试焦虑，成绩提升15%。

呼吸调节法

考试前用“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，可快速平复紧张情绪。

情绪日记记录法

每晚写下当天情绪事件及原因，如同学小林坚持两周后，情绪管理能力明显增强。

身体锻炼计划

晨跑打卡计划

每天早晨7:00组织班级晨跑，绕操场慢跑3圈（约1200米），结束后小组打卡记录，坚持一周可获运动勋章。

课间拉伸活动

每节课后安排5分钟拉伸，重点活动颈肩和腰部，参考广播体操中的“体转运动”动作，缓解久坐疲劳。

周末团体运动

每周六下午开展班级篮球赛或羽毛球赛，分小组对抗，设置MVP奖项，通过团队协作提升锻炼积极性。

情绪管理方法

呼吸调节法

当感到焦虑时，可采用“4-7-8”呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复3次能快速平复情绪，如考试前学生常用此方法减压。

情绪日记法

每天记录情绪触发事件、感受及应对方式，如“今天因作业多烦躁，通过听10分钟音乐缓解”，坚持一周可提升情绪觉察力。

积极心理暗示

面对挫折时默念“我能行”“这是暂时的”，像运动员比赛前通过自我暗示增强信心，研究显示积极暗示能提升20%抗压力。

压力释放途径

运动宣泄法

每天进行30分钟有氧运动，如慢跑、跳绳，可促进内啡肽分泌，某中学开展课间跑步后，学生焦虑情绪下降20%。

正念呼吸法

采用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，某企业员工培训后，工作压力评分降低15分（满分100）。

兴趣转移法

投入绘画、弹琴等爱好，如某校开设陶艺社团，学生通过捏制陶器释放压力，参与学生情绪调节能力提升30%。

班会组织流程

04

开场与引入

播放道德主题短片

播放《感动中国2023年度人物》中“银发知播”群体事迹短片，展现退休教师用直播传播知识的道德坚守，引发学生共鸣。

案例互动提问

提问：“若同学考试作弊，你会如何处理？”结合班级真实发生的诚信事件，引导学生思考道德选择的重要性。

内容讲解与讨论

道德案例分析

以感动中国