控制体重的营养饮食.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：被体重困扰的现代人;;;问题识别：体重失控的底层逻辑;;;;;;科学评估：你的体重问题“特有的”;;;;;方案制定：量身定制的营养策略;;;;;;;实施指导：把方案变成“日常习惯”;;;1.进食顺序：先喝一碗清汤（蔬菜汤、菌菇汤，少油）→吃蔬菜（占餐盘1/2）→吃蛋白质（占1/4）→最后吃碳水（占1/4）。这种顺序能让胃先被低热量的蔬菜“填充”，减少后续主食的摄入量。我教一位“无饭不欢”的客户用这个方法，她发现“吃半碗饭就饱了”，一个月下来主食量减了1/3。;;;效果监测：让改变“看得