控制血压的食物推荐.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：高血压离我们有多近？;;问题识别：控制血压的饮食误区在哪里？;;;科学评估：食物中的“降压密码”是什么？;;;;;;方案制定：分场景的控压食物推荐清单;;;;;;实施指导：从“知道”到“做到”的关键步骤;;?目标：每天盐摄入从10克降到7克（相当于少放半勺盐）。

?具体行动：①做饭时用限盐勺（1勺=2克），第一周每道菜少放1勺；②早餐不吃腌菜、酱菜，改吃水煮蛋+全麦面包+1小蝶凉拌黄瓜（不加盐，用醋和香油调味）；③外食时要求“少盐”，优先选清蒸、白灼类菜