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情绪管理实战赋能培训讲义

一、课程概述

（一）课程定位

本课程聚焦情绪管理的核心逻辑与实操方法，融合心理学经典理论与职场/生活场景应用，帮助学员从“被动应对情绪”转向“主动掌控情绪”，实现情绪价值与个人效能的双重提升。课程兼顾理论深度与实践可行性，适用于各类职场人群及希望优化情绪状态的学习者。

（二）学习目标

认知层：理解情绪的生理机制与核心价值，掌握3种以上情绪管理核心理论，能精准识别自身及他人的情绪信号。

技能层：熟练运用5种情绪调节实用技术，能在压力、冲突等场景中快速稳定情绪，通过有效沟通化解情绪矛盾。

应用层：建立个性化情绪管理体系，将情绪调节能力转化为职场竞争力、人际关系和谐度及心理