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学习效率：十大提升方法

1.目标倒推：OKR-A4一页纸法

原理

目标模糊是效率杀手，倒推可让每一分钟指向终点。

工具

一张A4纸画三栏：O（大目标）→KR（关键结果）→今日任务。

行动清单

①每周日晚写OKR；②每天早5分钟把任务缩成3条；③睡前打钩，未完成的写30字原因。

2.主动召回：3-2-1笔记法

原理

大脑在“努力提取”时神经连接最强，被动重读效果差。

工具

右侧笔记页留“召回区”。

行动清单

①课后30分钟写3行总结；②2小时后合上书写2个问题并自答；③1天后用1句话教空气/小熊/室友。

3.间隔重复：Anki闪电卡

原理

艾宾浩斯遗忘曲线：1-3-7-1

该用户很懒，什么也没介绍

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