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高中健康教育教案

一、授课对象

高中一、二年级学生

二、授课时长

1课时（约45分钟）

三、授课目标

1.知识与技能：帮助学生了解情绪的基本概念、种类及其对个体身心健康、学习和人际交往的影响；引导学生认识并理解自身常见的情绪反应模式；初步掌握识别、表达和调节常见负性情绪的基本方法。

2.过程与方法：通过情景体验、小组讨论、案例分析、角色扮演等多种教学方法，鼓励学生主动参与，引导学生在体验和互动中学习情绪管理的技巧，培养自我觉察和自我调节能力。

3.情感态度与价值观：引导学生接纳自身情绪的多样性，培养积极乐观的人生态度；学会尊重他人的情绪表达，促进良好人际关系的建立；增强学生对自身情绪负责的意识，提升心理健康水平。

四、授课重点与难点

1.重点：情绪的识别与理解；常见负性情绪的积极应对方法。

2.难点：如何引导学生将所学的情绪调节方法内化为自身习惯并在实际生活中灵活运用；如何营造安全、信任的课堂氛围，鼓励学生真实表达。

五、授课准备

1.多媒体课件（PPT）：包含图片、短视频、案例等素材。

2.白板或大张纸，彩色笔。

3.辅助材料：情绪卡片（印有不同情绪名称和表情图示）、情景案例卡片、放松音乐片段。

4.可选：一些小奖品或鼓励性贴纸。

六、授课过程

（一）导入新课：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动设计：教师展示几组不同情绪的面部表情图片（如喜悦、愤怒、悲伤、惊讶、恐惧、平静等），或邀请几位同学上台用肢体动作和表情表演某种情绪，让台下学生猜测。

2.提问引导：“同学们刚才识别出了这么多情绪，那么大家有没有想过，我们为什么会有这些情绪？这些情绪对我们意味着什么？”

3.引出主题：情绪是我们生活中不可或缺的一部分，它像一位信使，告诉我们内心的需求和感受。今天，我们就一起来学习如何更好地认识这位“信使”，并成为自己情绪的主人——《情绪管理：做自己情绪的主人》。

（二）认识情绪：情绪是什么？（约10分钟）

1.什么是情绪？

*引导学生结合自身经验，谈谈对“情绪”的理解。

*教师小结：情绪是我们对内外在刺激的主观体验、生理反应和行为倾向。它不仅包括我们的喜怒哀乐，还伴随着心跳、血压、表情等生理和行为的变化。

2.情绪的多样性与功能：

*小组讨论：“请大家想一想，我们都可能经历哪些情绪？这些情绪对我们有什么作用？”（每组选取1-2种情绪进行讨论）

*分享与归纳：教师引导学生分享讨论结果，总结情绪的多样性（积极情绪如快乐、兴奋、平静、自豪；负性情绪如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧、嫉妒等）。

*强调：情绪本身没有绝对的好坏之分。每种情绪都有其存在的意义和功能。例如，快乐让我们感受到生活的美好，增强人际交往；适度的焦虑能促使我们更努力地学习和准备；恐惧让我们避开危险。关键在于我们如何理解和应对这些情绪。

3.常见的负性情绪及影响：

*展示案例（如：小明因考试失利而长期情绪低落，影响了学习和睡眠；小红因与同学发生矛盾而愤怒不已，说出了伤人的话）。

*引导学生思考：当负性情绪持续时间过长或强度过大，又得不到有效调节时，会对我们产生哪些不良影响？（生理、心理、行为、人际关系等方面）

（三）管理情绪：我的情绪我做主（约15分钟）

1.第一步：识别与接纳情绪——“情绪识别三步法”

*停下来：当强烈情绪出现时，先暂停一下，不要立即做出反应。

*命名它：尝试给当下的情绪贴上标签，“我现在感到生气/焦虑/难过……”

*感受它：留意情绪在身体的哪个部位有反应（如心跳加速、胸闷、眉头紧锁等），允许自己去感受它，不逃避，不否认。

*小练习：“情绪温度计”——用0-10分来评估自己此刻的情绪强度，并尝试命名和感受它。（可邀请几位同学自愿分享，教师给予鼓励和肯定）

2.第二步：积极应对负性情绪的方法（工具箱）

*方法一：积极思维转换（ABC理论简介）

*简单介绍：我们的情绪和行为（C）不是由事件本身（A）直接引起的，而是由我们对事件的看法和解释（B）决定的。

*案例分析：面对“考试没考好”这件事，不同的想法（B）会导致不同的情绪和行为（C）。（引导学生思考不同的B会产生怎样的C）

*小技巧：当遇到不开心的事情时，问问自己：“我对这件事的想法是唯一的吗？有没有其他的可能性？”“如果是我的好朋友遇到这件事，我会怎么安慰他/她？”

*方法二：合理宣泄

*讨论：“当你感到非常生气或难过时，你通常会怎么做？哪些方法是健康的，哪些可能不太合适？”

*健康宣泄方式：运动（跑步、打球）、向信任的人倾诉、写日记、大哭一场、听音乐、画画、做喜欢的事转移注意力等。

*提醒：宣