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小学体育《弯道跑》教案

一、教学对象

小学中高年级学生（建议为四、五年级）

二、课时

1课时（40分钟）

三、教学目标

（一）知识与技能

1.学生初步了解弯道跑时身体、手臂、腿部的基本动作变化和用力特点，知道弯道跑与直道跑的主要区别。

2.80%以上的学生能够在中速跑动中，尝试做出弯道跑时身体适度内倾、手臂摆动幅度内外侧不同、脚步外侧稍大于内侧的动作。

3.发展学生快速奔跑能力、身体协调性、平衡能力和空间感知能力。

（二）过程与方法

通过情境导入、示范讲解、分解练习、游戏体验、小组合作等方式，引导学生主动探究弯道跑的动作要领，在反复练习中逐步掌握技术动作。

（三）情感态度与价值观

1.激发学生对弯道跑的学习兴趣，乐于接受挑战，勇于克服困难。

2.培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作的优良品质，体验运动带来的快乐和成功感。

3.增强学生的安全运动意识。

四、教学重难点

（一）教学重点

弯道跑时身体适度向内倾斜，以及与此相配合的手臂摆动和腿部蹬摆动作。

（二）教学难点

身体倾斜角度的控制（既要有一定倾斜以克服离心力，又不能过度倾斜导致失去平衡），以及上下肢动作的协调配合。

五、教学准备

1.场地：田径场跑道（或平整空地画出的弯道），确保场地无障碍物，安全。

2.器材：标志桶（或锥形筒）若干、小旗子若干、口哨、秒表（备用）、录音机（或播放器）。

3.其他：简洁明了的动作图解（可选）。

六、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和运动鞋。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。

2.热身活动（4分钟）

*慢跑与变向跑：带领学生沿跑道慢跑____米，途中穿插直线跑变曲线跑、“S”形跑等，初步感受身体转向时的变化。

*关节活动操：

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右转头。

*肩部运动：肩部环绕（向前、向后）。

*腰部运动：体转运动、体侧运动。

*膝关节运动：膝关节环绕、弓步压腿。

*踝关节运动：踝关节环绕、高抬腿。

*专项性热身：沿跑道做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑各30米，活动下肢。

（二）基本部分（约28分钟）

1.情境导入，激发兴趣（2分钟）

*提问：“同学们，我们平时跑步大多是在直道上，如果跑到弯道时，大家有没有感觉和直道跑不太一样？为什么赛车在转弯时车身会向内侧倾斜呢？”

*引出课题：“今天，我们就一起来学习如何科学、快速地跑过弯道，这就是我们今天的主题——弯道跑。”（板书：弯道跑）

2.示范讲解，感知技术（5分钟）

*教师示范：在跑道弯道处，教师完整示范直道跑过渡到弯道跑再过渡到直道跑的动作，让学生观察从直道进入弯道时身体的变化。

*动作讲解（结合图示或慢动作示范）：

*身体姿势：进入弯道后，身体有意识地向弯道内侧（圆心方向）适度倾斜，上体略前倾，头部正直，眼视前方弯道。

*手臂摆动：内侧手臂（靠近圆心的手臂）摆动幅度稍小，摆至胸前；外侧手臂（远离圆心的手臂）摆动幅度稍大，且向前向外摆出。这样有助于身体平衡和产生向心力。

*腿部动作：弯道跑时，两脚的着地位置和用力方向不同。内侧脚脚掌外侧着地，外侧脚脚掌内侧着地。摆动腿前摆时，膝关节稍向内扣，步幅稍大于内侧腿。蹬地时，外侧腿的蹬地力量要大于内侧腿。

*强调：身体倾斜的程度与跑动速度有关，速度越快，倾斜度越大；速度慢，倾斜度小。初学者先从中速跑开始体会。

3.分解与辅助练习（12分钟）

*练习一：原地模仿弯道跑身体姿势和手臂摆动

*方法：学生两人一组，或集体在原地站立，教师口令提示，模仿弯道跑身体向内倾斜的姿势，同时做手臂的摆动练习。

*要求：体会身体重心的偏移和手臂不同的摆动幅度。教师巡回指导，纠正学生身体过度倾斜或手臂摆动不协调的问题。（2分钟）

*练习二：沿直线做身体向内倾斜的跑动练习（“假弯道跑”）

*方法：在跑道直道上，用标志桶设置一条假想的“弯道”（如在直道一侧每隔3米放置一个标志桶，形成一条轻微的曲线）。学生沿标志桶内侧跑，有意识地向标志桶一侧（假想的弯道内侧）倾斜身体，做手臂和腿部的配合练习。

*要求：强调身体倾斜和手臂摆动的配合。（3分钟）

*练习三：弧线跑（小半径弯道跑）

*方法：在场地内用标志桶摆放出半径较小的圆形或弧形（如半径5-6米）。学生成一路纵队，沿弧线慢速跑动，重点体会身体向内倾斜、手臂和腿部的协调配合。可先顺时针跑，再逆时针跑。

*要求：跑的过程中身体保持稳定，不左右晃动。教师可在圆心处观察，提醒学生注意身体倾斜方向和幅度。（3分钟）