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2026/01/06

积极健康与安全感的培养班会

汇报人：xxx

CONTENTS

目录

01

班会目标

02

积极健康的定义

03

积极健康的培养方法

04

安全感的定义

05

安全感的培养方法

06

班会流程安排

班会目标

01

明确培养方向

构建积极心理认知体系

通过“每天三件小确幸”活动，引导学生记录课堂被表扬、朋友分享零食等日常积极事件，培养正向思维习惯。

建立校园安全防护网络

开展“安全委员轮岗制”，如课间巡查走廊打闹现象、监督实验室器材使用规范，强化学生安全责任意识。

培养情绪管理实用技能

教授“呼吸调节法”，例如考试前通过4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气的节奏练习，缓解焦虑情绪。

促进学生成长

培养情绪管理能力

通过“情绪温度计”活动，学生每日记录情绪变化，如小明用颜色标注焦虑等级，学会用深呼吸缓解考试压力。

提升人际交往技巧

开展“优点轰炸”游戏，小组内互相赞美，如小丽因同学肯定“乐于助人”，主动发起班级互助小组。

增强抗挫折能力

设置“挫折挑战日”，模拟竞选失败等场景，小华通过复盘调整策略，两周后成功主持班会。

积极健康的定义

02

身体层面健康

规律作息管理

每天23点前入睡、7点前起床，如某校推行睡眠打卡活动，学生近视率下降12%，课堂专注度提升20%。

均衡营养摄入

每日保证1个鸡蛋、2种蔬菜、3两主食，参考中国居民膳食指南，某中学食堂据此配餐，学生体质达标率提高15%。

科学运动习惯

每天进行30分钟有氧运动，如跳绳、跑步，某班级坚持课间跑操一学期，感冒请假人数减少40%。

心理层面健康

情绪管理能力

学生小明通过每天记录情绪日记，学会识别并调节焦虑情绪，考试前不再因紧张失眠，成绩稳步提升。

抗压能力培养

某中学开展“挫折教育周”活动，学生通过模拟户外生存挑战，学会在困难中保持积极心态，班级整体抗压力提升30%。

积极心理建设

心理老师引导学生每天写下3件开心事，持续一个月后，85%的学生表示对生活的满意度明显提高。

积极健康的培养方法

03

健康生活习惯

规律作息养成

每天固定22:30入睡、6:30起床，可参考衡水中学“睡前10分钟阅读+晨起叠被”的作息管理法，提升日间专注力。

均衡膳食搭配

早餐搭配鸡蛋、全麦面包和牛奶，午餐保证1拳主食+2拳蔬菜+1掌心肉类，晚餐清淡，如上海家庭常见的“一荤一素一汤”模式。

科学运动计划

每天进行30分钟有氧运动，如学生可采用“课间跳绳10分钟+放学后慢跑20分钟”，每周3次增强体质。

积极心态塑造

感恩日记练习

每天记录3件小事，如同学帮忙带饭、老师耐心解答问题，积累生活中的温暖瞬间，提升幸福感。

积极自我对话

遇到挫折时用“我可以再试一次”代替“我不行”，参考心理学中的认知行为疗法，培养正向思维模式。

成功可视化训练

睡前花5分钟想象完成目标的场景，如考试取得好成绩时的喜悦，增强自信心和行动力。

情绪管理技巧

呼吸调节法

当感到焦虑时，可采用“4-7-8”呼吸法：用4秒吸气，屏息7秒，再用8秒缓慢呼气，重复3次可快速平复情绪。

积极心理暗示

考试前紧张时，可对自己说“我已充分复习，能正常发挥”，研究显示积极暗示能使皮质醇水平降低15%。

情绪日记记录

每晚花5分钟写下当天情绪波动及诱因，如“因被误解生气，后通过沟通化解”，坚持1个月可提升情绪觉察力。

安全感的定义

04

环境安全感

校园物理环境安全

学校定期检查消防设施，如每月测试灭火器压力，走廊安装应急指示灯，确保紧急情况时师生能安全疏散。

班级心理环境营造

班主任每天用10分钟开展情绪树洞活动，同学匿名写下烦恼投入信箱，次日班会选典型问题共同探讨解决。

家庭环境安全共建

家长每周与孩子共同检查家中插座是否松动，阳台护栏间距是否小于11厘米，培养孩子自我保护意识。

人际安全感

同伴接纳与支持

在班级小组合作中，当同学主动倾听并肯定你的想法，如数学难题讨论时被认可解题思路，会增强人际安全感。

师生信任关系

班主任每周开展“心里话信箱”活动，耐心回复学生烦恼，如帮助解决同学矛盾，让学生感受到可靠支持。

集体归属感营造

班级组织“生日祝福会”，每位同学生日时收到手写贺卡和集体合唱，这种温暖氛围能提升人际安全感。

安全感的培养方法

05

建立信任关系

师生日常沟通机制

每天课间设置10分钟心里话时间，班主任倾听同学烦恼，如学习压力或人际矛盾，像某中学试点后学生求助率提升40%。

班级契约共同制定

组织全班讨论制定班级公约，涵盖作业提交、活动参与等规则，如某班级通过签字仪式增强遵守感，矛盾发生率下降35%。

同伴互助小组建设

按兴趣或特长组建3-4人互助小组，如学习小组帮薄弱同学补习，某班级实施后互助行为月均增