心脏病患者的生活指南.pdfVIP

健康基石

盐食物的摄入。

心脏病患者的生活指南其次，戒烟限酒可以减轻

心脏的负担。戒烟的过程可能

会出现短期的不适，但患者可

⊙山东省军区济南第十二离职干部休养所杨申彬/任梦以通过逐步减少每日吸烟的数

量，结合替代疗法或加入戒烟

支持小组来帮助自己克服戒断

综合征，从而降低复吸的可能

心脏病是一种严重威胁人类健康的慢性疾病，它不仅影响心

性。同理，戒酒也可以从逐步

脏功能，还可能导致一系列并发症。因此，对于心脏病患者而

减少饮酒频率开始，或者在日

言，除了接受必要的医疗治疗，日常的自我管理也至关重要。以常社交场合中用无酒精饮品作

下是一些关于心脏病患者如何科学地进行自我管理的指南：为代替。

规律作息：心脏的守护者

运动：强健心脏尤为适宜。建议患者每晚确保7～8小

研究表明，规律且有计伸展运动：简单的伸展运时的睡眠，避免熬夜，帮助身体

划的运动可以显著降低心脏病动也能有效帮助保持身体柔韧进行有效的自我修复。为了提高

发作的风险，并帮助患者保持性，减轻肌肉僵硬感。患者可睡眠质量，患者应当营造一个

活力和健康。然而，心脏病患以通过拉伸肩膀、背部、腿部舒适、安静的睡眠环境，选择

者在开始运动前务必先咨询医等部位来增强身体的活动度。适当的枕头、保证房间温度适

生，根据自身的健康状况选择每次伸展时保持10～15秒，避宜，并避免在睡前使用电子设

合适的运动强度。免过度拉伸。伸展运动不仅可备，减少蓝光对睡眠的影响。

对于心脏病患者而言，运以在起床后做，也适合在工作若有入睡困难的情况，建议患

动应以低强度、易于坚持的项或家务间隙随时进行。者在医生指导下选择一些放松

目为主。以下是一些适合在家室内骑行：如果家中有健方法，如温水泡脚、喝温牛奶

中进行的简单运动建议——身自行车，轻度骑行也是一种等，以更好地进入深度睡眠。

步行：步行是最简单且安很好的有氧运动方式。骑行时压力管理对于心脏病患者

全的有氧运动之一，它不仅能应保持慢速、低阻力，每次持也尤为重要。患者可以在每天

改善心肺功能，还能促进全身续10～20分钟，有助于提升心早上或晚上安排10～15分钟的冥

血液循环。心脏病患者可以根