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小学体育《立定跳远》教案

一、授课对象

小学中年级（三、四年级）学生

二、课时

1课时（30-40分钟）

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解立定跳远的动作要领和锻炼价值，激发学生参与跳跃运动的兴趣。

2.使多数学生能初步掌握立定跳远“蹬地有力，摆臂协调”的动作方法，并能尝试做出较规范的立定跳远动作。

3.发展学生下肢力量、爆发力及身体协调性、灵敏性。

（二）过程与方法目标

通过教师示范、讲解、引导，学生观察、模仿、体验、分组练习和游戏竞赛等方式，让学生在轻松愉快的氛围中学习和掌握立定跳远的基本技能。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生积极参与体育活动的兴趣和勇于尝试、克服困难的意志品质。

2.培养学生遵守纪律、听从指挥、团结合作的集体主义精神。

3.让学生在运动中体验成功的喜悦，增强自信心。

四、教学重点与难点

（一）教学重点

蹬地有力，摆臂与蹬地协调配合。

（二）教学难点

落地屈膝缓冲，保持身体平衡。

五、教学准备

1.教师准备：平整的操场一块（或体育馆内场地），画好起跳线和落地区域，小标志物若干（如小沙包、彩色粉笔），口哨，录音机（或播放设备），轻快活泼的音乐。

2.学生准备：运动服、运动鞋，提前做好课前准备活动。

六、教学过程

（一）开始部分（约2-3分钟）

1.课堂常规：

*教师整队，检查学生出勤及着装情况。

*师生问好，宣布本课内容及教学目标。

*强调课堂纪律与安全注意事项（如：练习时注意观察周围同学，避免碰撞；落地时注意缓冲，保护关节等）。

2.激发兴趣：“同学们，今天我们要学习一项非常有趣又能锻炼我们腿部力量的技能，大家有没有信心学好？”（引导学生积极回应）

（二）准备部分（约5-7分钟）

1.队列练习：原地踏步、齐步走、跑步走（慢跑）等，要求精神饱满，步伐整齐。

2.热身活动：

*慢跑与图形跑：带领学生沿操场慢跑，可穿插简单的图形跑（如圆形、蛇形），时间约1-2分钟。

*徒手操：（配乐进行，教师领做，动作幅度由小到大，速度由慢到快）

*头部运动（低头、抬头、左右侧头、绕环）

*肩部运动（前后绕肩、扩胸运动）

*腰部运动（体转、体侧、前屈）

*膝关节运动（绕环、弓步压腿、侧压腿）

*踝关节运动（绕环、提踵）

*跳跃运动（原地纵跳、开合跳）

*专项性练习：

*高抬腿走/跑（20秒）

*小步跑（20秒）

*原地双脚跳（模仿兔子跳、青蛙跳）

（三）基本部分（约20-25分钟）

1.学习立定跳远技术动作（约15分钟）

*动作要领讲解与示范：

*预摆：“同学们，我们先站在起跳线后，双脚自然分开，与肩同宽，两臂前后自然摆动，身体随之有节奏地上下屈伸，像一只准备跳跃的小青蛙，积蓄力量。”（教师示范预摆动作，强调屈膝降重心，摆臂协调）

*蹬地起跳：“当我们摆臂到后方时，屈膝下蹲，然后两臂迅速向前上方有力摆动，同时双脚用力蹬地，将身体向前上方送出。记住，蹬地要快、要有力，就像弹簧一样弹出去！”（教师示范蹬地起跳动作，可分解示范摆臂与蹬地的配合，强调“蹬摆结合”）

*腾空：“身体腾空后，要尽量向前伸展，像一只飞翔的小鸟，体会在空中‘飞行’的感觉。”（教师示范腾空展体动作）

*落地：“落地前，我们要收腹，小腿向前伸，脚尖向下，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒。”（教师示范落地动作，强调屈膝缓冲的重要性）

*口诀辅助：可总结简单口诀帮助学生记忆，如“一摆二蹬三跳四落地，屈膝缓冲保平安”。

*组织练习：

*原地模仿练习：

*原地摆臂与蹬地协调练习：“预备——跳！”（不向前跳，只做蹬地摆臂动作，体会蹬摆发力）。

*原地弹性屈伸练习：双脚并拢或与肩同宽，做连续的弹性屈伸，体会腿部发力。

*原地向上跳：强调蹬地和摆臂，体会向上跳起的感觉。

*近距离立定跳远练习：

*在起跳线前画几条距离较近的标志线或放置小标志物，让学生尝试跳过。

*分组进行，每人跳3-5次后交换，教师巡回指导，纠正错误动作。

*重点关注：学生是否蹬地有力，摆臂是否协调，落地是否屈膝缓冲。

*纠错指导：对摆臂无力者，可让其双手持轻物（如小沙包）摆动练习；对落地不稳者，强调落地前小腿前伸和屈膝缓冲。

*完整立定跳远练习：

*学生在规定的起跳线后进行完整的立定跳远练习，教师统一发令或学生依次进行。

*鼓励学生挑战自己，尝试跳得更远一些。

*提醒学生注意观察前方，避免踩线和相互干扰。

2.游戏巩固：“青蛙跳荷叶”（约8-10分钟