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第一章心理压力的识别与影响第二章压力管理的基本策略第三章情绪调节与压力应对第四章社会支持与压力缓冲第五章时间管理与压力控制第六章压力调适的长期发展

01第一章心理压力的识别与影响

第1页引入：压力无处不在场景引入：职场压力的真实写照数据支撑：压力的量化影响核心问题：压力识别的重要性案例对比李明与王丽的工作状态，揭示压力的普遍性。引用《2023年中国职场压力报告》，量化压力对工作效率的影响。强调理解压力影响是调适的第一步，为后续内容铺垫。

第2页分析：压力的生理与心理表现生理表现：压力的即时与长期影响通过心率、激素分泌、睡眠障碍等生理指标，展示压力的即时反应和长期危害。心理表现