2.2+学会管理情绪+课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

新课导入三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。情绪：“过分高兴”,结果：喜极而疯”。情绪：“过于生气”,结果：断送了性命”。他们出现了怎样的情绪？产生了什么后果？这个故事告诉我们什么？学会管理我们的情绪，做情绪的主人。

第二课做情绪情感的主人第一单元珍惜青春时光2.2学会管理情绪

自主思考：（5分钟）1为什么要学会管理情绪？管理情绪的意义★234如何学会管理情绪？★★★调节情绪的方法？★★如何学会认识自己的情绪？★5学会合理表达情绪的原因和做法★★6培养积极健康的情绪的做法

材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。1.为什么要管理情绪？这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

1.为什么要学会管理情绪？①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

课堂探究小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题……自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀!最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了小梅和小静体验到了哪些情绪？这启示我们该如何管理自己的情绪？情绪观察站生气、害怕、

①学会认识自己的情绪2.怎样管理好自己的情绪？怎样做情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

02最近，小灿心情有点不好……剧情一“明天就要做全校演讲了，可是我从来没有经历过，所以特别紧张，越紧张越出错，越错就越烦躁！”剧情二“这几天晚上我也没睡好，导致白天上课总是打瞌睡，还被老师批评了，唉，真是倒霉！”思考：遇到类似的情况，你会怎么做?剧情三“爸妈看到我写作业分心，直接就是对我一顿吵！真是越想越难过越生气，我感觉呼吸加快，我都要晕过去啦！”每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。②学会调节情绪

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。思考：请对三位同学的情绪管理作出评价。你或身边的人有哪些管理情绪的好方法?生活观察学会调节情绪需要掌握一定的方法。

①注意转移法方法与技能：调节情绪的方法当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。听音乐吃美食看电影阅读

方法与技能：调节情绪的方法②合理宣泄法产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。跑到大汗淋漓大哭一场与朋友倾诉

③认知调节法方法与技能：调节情绪的方法影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。还有半杯水呢只剩半杯水了啊

方法与技能：调节情绪的方法④放松训练法人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。深呼吸肌肉放松心理放松想象放松

3.调节情绪的方法有哪些？①注意转移法②合理宣泄法③认知调节法④放松训练法

认知调节注意转移合理宣泄放松训