48-小学体育5年级400米跑单元教学计划.docxVIP

一、单元概述

400米跑作为一项对速度、耐力与节奏感均有要求的短跑项目，在小学高年级阶段引入教学，不仅能够有效发展学生的心肺功能、下肢力量及速度耐力素质，更能培养学生坚韧不拔的意志品质和勇于挑战自我的精神。本单元教学计划针对小学五年级学生的生理心理特点，通过循序渐进的教学安排，帮助学生初步掌握400米跑的基本技术，体验中长跑的节奏感，提升奔跑能力，并在运动中享受乐趣，增强团队凝聚力。

二、学情分析

五年级学生年龄一般在十至十一岁左右，身体发育处于快速增长期，心肺功能较中低年级有了一定提升，但耐力水平仍有较大发展空间。他们对体育运动充满热情，好胜心强，乐于参与竞争性游戏和比赛。在奔跑能力方面，学生已具备一定的自然奔跑基础，但对400米跑所需的速度分配、节奏控制及弯道技术等缺乏系统认知和练习。部分学生可能对较长距离的奔跑存在畏惧心理，需要教师通过生动有趣的教学方法加以引导和激励。

三、单元教学目标

（一）知识与技能

1.使学生了解400米跑的项目特点，知道合理分配体力的重要性。

2.引导学生初步掌握400米跑的正确起跑姿势、途中跑技术（包括直道与弯道跑的基本技术）和冲刺动作。

3.发展学生的速度、耐力、灵敏及协调素质，提高奔跑能力。

（二）过程与方法

1.通过讲解示范、分解练习、分组练习、游戏竞赛等多种教学方法，激发学生学习兴趣，引导学生主动参与。

2.鼓励学生在练习中积极思考，尝试运用所学技术，体验不同强度跑动的感受，学会自我调整。

3.培养学生观察、模仿、合作学习的能力，能够对同伴的动作给予简单评价和帮助。

（三）情感态度与价值观

1.培养学生积极参与体育锻炼的习惯，体验运动带来的快乐与成就感。

2.增强学生的自信心和勇于克服困难、挑战自我的意志品质。

3.营造积极向上、互助合作的课堂氛围，培养学生的集体荣誉感和竞争意识。

4.渗透体育精神教育，如公平竞争、遵守规则、尊重对手等。

四、单元教学重难点

（一）教学重点

1.400米跑的途中跑技术：身体姿势、摆臂动作、步频步幅的配合。

2.跑动中的节奏感和对速度的初步感知与控制。

（二）教学难点

1.弯道跑时身体的合理倾斜、摆臂及脚的着地方式。

2.400米跑过程中体力的合理分配，避免前快后慢或中途放弃。

五、单元课时安排（总计5课时）

*第1课时：400米跑的初步体验与相关身体素质练习

*第2课时：400米跑的起跑与加速跑技术学习

*第3课时：400米跑的途中跑（直道）技术与节奏练习

*第4课时：400米跑的弯道跑技术与速度耐力练习

*第5课时：400米跑完整技术综合练习与单元小结（可安排测验）

六、教学内容与主要教学方法（分课时简述）

第1课时：400米跑的初步体验与相关身体素质练习

*教学内容：

1.课堂常规，热身活动（慢跑、关节活动、动态拉伸）。

2.400米跑的项目介绍与初步体验（可采用变速跑、跟随跑等方式降低强度）。

3.速度耐力素质练习：如30米加速跑接60米匀速跑、1分钟跳绳等。

4.趣味性奔跑游戏：如“追逐跑”、“十字接力”等。

5.放松整理，小结。

*主要教学方法：讲解法、示范法、游戏法、体验法。

第2课时：400米跑的起跑与加速跑技术学习

*教学内容：

1.热身活动：专项热身操，如高抬腿、后蹬跑、小步跑等。

2.复习站立式起跑技术，强调起跑的反应速度和加速跑的逐渐加速过程。

3.学习400米跑的起跑后的加速跑技术：身体逐渐抬起，步频快、步幅逐渐加大，摆臂积极有力。

4.练习：原地摆臂练习、起跑接30-50米加速跑、不同信号的起跑练习。

5.素质练习：如立定跳远、蛙跳等下肢力量练习。

6.放松与小结。

*主要教学方法：讲解示范法、分解练习法、正误对比法、重复练习法。

第3课时：400米跑的途中跑（直道）技术与节奏练习

*教学内容：

1.热身活动：慢跑结合变向跑，关节活动，动态拉伸。

2.复习起跑与加速跑技术。

3.学习直道途中跑技术：上体正直略前倾，摆臂自然有力，大腿积极前摆，小腿自然折叠，前脚掌着地，蹬摆协调。

4.节奏练习：采用节拍器、口令或音乐辅助，进行不同节奏的高抬腿、后蹬跑及60-80米匀速跑，体会途中跑的节奏感。

5.练习：直道途中跑____米，分组进行，教师巡回指导。

6.游戏：“看谁跑得稳”（强调途中跑技术的保持）。

7.放松与小结。

*主要教学方法：讲解示范法、分解与完整练习法、节奏引导法、游戏法。

第4课时：400米跑的弯道跑技术与速度耐力练习

*教学内容：

1.热身活动：充分的动态拉伸，特别是腰腹、髋部及下肢。

2.复