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八年级上学期健身南拳单元教学计划

以下是为八年级上学期学生设计的健身南拳单元教学计划。本计划旨在通过系统性教学，使学生掌握南拳基础技术，培养武术素养与健身习惯，同时渗透传统文化教育。

**八年级上学期健身南拳单元教学计划**

**一、指导思想**

以“健康第一”为指导，结合初中生身心发展特点，将传统武术文化与现代体育教学理念相结合。通过南拳教学，提升学生身体协调性、力量与柔韧性，培养吃苦耐劳、坚持不懈的意志品质，促进学生对中华优秀传统文化的理解与认同。

**二、教学目标**

1.知识与技能

掌握南拳基本手型（拳、掌、勾）、步型（马步、弓步、仆步）及5-8个基础动作（如冲拳、推掌、弹腿）的技术要领。

能够连贯完成1-2段南拳基础套路（约10-12个动作），动作规范，发力协调。

了解南拳的起源、风格特点及健身价值。

2.过程与方法

通过示范讲解、分组练习、纠错指导等方式，引导学生主动观察、模仿与改进动作。

运用游戏化练习（如动作接龙、小组对抗）提升学习兴趣，培养合作与竞争意识。

3.情感态度与价值观

感受武术运动的阳刚之美，增强民族自豪感。

养成自觉锻炼的习惯，树立安全运动、科学健身的意识。

**三、教学对象与课时安排**

教学对象：八年级学生（身体基本素质存在个体差异，需分层指导）

课时总数：12课时（每课时45分钟，含热身与放松环节）

**四、教材分析**

南拳作为中国传统武术重要流派，以刚劲有力、步伐稳固、动作紧凑为特点，适合青少年发展力量、耐力与协调性。本单元选取简化后的健身南拳套路，保留核心技术（如“桥手”“马步”），降低难度（如减少腾空动作），突出健身性与安全性，符合初中生认知水平与运动能力。

**五、学情分析**

八年级学生上肢力量与下肢稳定性处于发展阶段，对节奏感强、动作有张力的运动兴趣较高，但部分学生存在协调性不足、怕吃苦等问题。教学中需注重趣味性与循序渐进，通过分解练习与鼓励性评价帮助学生建立自信。

**六、教学重点与难点**

重点：手型步型的规范性，动作与呼吸的配合（发力时呼气，回收时吸气）。

难点：动作的连贯性与劲力的体现（南拳“刚猛短促”的发力特点），套路记忆与衔接流畅性。

**七、教学方法与手段**

1.示范讲解法：教师正面、侧面多角度示范，结合口诀（如“马步要稳，冲拳要狠”）简化技术要领。

2.分解与完整练习法：先分解学习单个动作（如先练马步，再练马步冲拳），逐步过渡到组合与套路练习。

3.分层教学法：对基础较弱学生降低动作幅度要求，对能力较强学生增加动作速度与力度挑战。

4.多媒体辅助：播放南拳套路视频，帮助学生建立动作表象；使用慢动作回放纠正细节错误。

**八、单元教学进度安排**

**课时**

**教学内容**

**重难点**

**主要教学步骤**

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1

南拳概述、基本手型（拳、掌、勾）

手型标准与用力感

1.观看南拳表演视频，讲解起源与特点；

2.逐个示范手型，学生镜像模仿，纠正错误（如拳面平整、掌心含空）。

2

基本步型（马步、弓步）

步型重心稳定，膝关节角度

1.原地练习马步（强调“四平八稳”），计时坚持；

2.弓步转换练习，检查后腿蹬直、前腿膝盖不超过脚尖。

3

手型步型组合（如马步冲拳、弓步推掌）

手步协调配合

1.分解“马步+冲拳”动作，先下肢定型，再上肢发力；

2.小组互查动作，教师巡回指导。

4-5

基础动作学习（弹腿、横掌、勾手摆掌）

弹腿高度与发力顺序

1.弹腿练习：支撑腿直立，弹踢腿勾脚，强调快起快落；

2.结合口令进行动作串联（如“1马步冲拳，2弓步推掌”）。

6-8

套路第一段学习（约6个动作）

动作连贯性，节奏控制

1.按“动作名称→示范→分解练习→完整练习”流程教学；

2.配乐练习（选用节奏感强的传统音乐）。

9-10

套路第二段学习（约4-5个动作）

新旧动作衔接，劲力体现

1.复习第一段，引入第二段新动作（如仆步穿掌、虚步亮掌）；

2.针对薄弱衔接处反复练习。

11

完整套路练习与纠错

整体流畅性，细节改进

1.分组展示套路，师生共同点评（从手型、步型、精神面貌三方面）；

2.针对共性问题（如低头、耸肩）集中纠正。

12

单元考核与总结

套路完成质量，学习态度

1.学生独立完成套路展示，教师评分；

2.总结单元学习成果，分享南拳文化小故事，鼓励课后练习。

**九、教学评