健康教育教案预防肥胖.docxVIP

一、教学对象

中小学生（可根据不同年龄段调整内容深度与互动形式）

二、教学目标

1.知识与技能：帮助学生了解肥胖的成因、对健康的危害，掌握科学预防肥胖的基本方法，能够初步判断自己的体重是否健康，并学会制定简单的个人健康生活计划。

2.过程与方法：通过课堂讲解、小组讨论、案例分析、互动游戏等多种形式，引导学生主动参与，增强对健康生活方式的认知和实践能力。

3.情感态度与价值观：培养学生关注自身健康的意识，树立积极、健康的生活态度，摒弃不良生活习惯，乐于选择健康的饮食和运动方式，促进身心和谐发展。

三、教学重点与难点

*教学重点：认识肥胖的危害，掌握预防肥胖的核心方法（合理膳食、科学运动、规律作息）。

*教学难点：如何将所学知识内化为自觉行为，并能长期坚持健康的生活方式；理解个体差异，避免盲目减肥或过度关注体重。

四、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含图片、短视频、案例等素材）、体重秤、身高尺（可选，用于演示BMI概念，实际测量需谨慎并尊重隐私）、健康食品与不健康食品的图片或实物模型、空白卡片（用于小组讨论记录）。

2.学生准备：课前可让学生简单记录自己一天的饮食和运动情况（自愿原则）。

五、教学过程

（一）导入新课（约5分钟）

*活动一：猜谜或提问导入

*教师：“同学们，我们都希望自己有一个健康的身体，对吗？那么，大家觉得什么样的身体算是健康的呢？”（引导学生自由发言）

*教师：“今天我们要讨论一个和健康密切相关的话题，它像一个‘隐形的小麻烦’，如果不注意，可能会悄悄找上我们。它是什么呢？（可展示一张可爱的小胖墩图片，或一个关于能量过剩的简单动画）我们今天就来聊聊‘如何预防肥胖，拥抱健康生活’。”

*揭示课题：预防肥胖，拥抱健康生活

（二）新知讲授与互动（约25-30分钟）

1.认识肥胖——我们身边的“小麻烦”（约7分钟）

*什么是肥胖？

*教师：“肥胖并不是简单的‘胖一点’，它是指身体内脂肪堆积过多，超出了正常范围。我们可以通过身高和体重的比例（简单介绍BMI概念，避免复杂计算，强调由医生或专业人士评估更为科学准确）来大致判断，但更重要的是看身体是否健康。”

*（可展示BMI图表的简化版，或用形象比喻，如“脂肪过多就像给身体额外增加了负担”）

*小组讨论：“同学们，你们在生活中观察到哪些可能与肥胖有关的现象呢？”（引导学生思考，如吃零食多、不爱运动等）

2.探究肥胖的成因——“能量”的平衡游戏（约8分钟）

*教师：“我们的身体就像一个能量工厂，每天从食物中获取能量，同时通过日常活动、运动等消耗能量。当我们‘吃进去的能量’长期大于‘消耗掉的能量’时，多余的能量就会变成脂肪储存起来，久而久之，就可能导致肥胖。”

*具体分析：

*“吃”出来的问题：饮食不均衡（如蔬菜、水果吃得少，高油、高糖、高热量的食物吃得过多）、暴饮暴食、三餐不规律、常吃零食和含糖饮料等。

*“动”出来的问题：缺乏体育锻炼、久坐不动（如长时间看电视、玩电子游戏）、日常活动量少。

*其他因素：遗传因素（简单提及，强调遗传并非唯一决定因素，后天生活方式更重要）、睡眠不足、精神压力等。

*案例分析/图片展示：展示健康饮食与不健康饮食对比图，运动与久坐行为对比图，引导学生直观感受。

3.肥胖的危害——不容忽视的健康警报（约7分钟）

*教师：“肥胖不仅会影响我们的外形美观，更重要的是会给我们的身体健康带来很多危害。”

*生理危害：增加患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的风险；影响骨骼和关节健康；可能导致呼吸不畅、易疲劳等。

*心理危害：可能受到同伴嘲笑，产生自卑心理，影响自信心和社交能力。

*（可播放简短的科普视频或展示相关示意图，增强警示效果，但避免过度恐吓）

4.预防肥胖的“金钥匙”——健康生活我做主（约10分钟）

*教师：“既然肥胖有这么多危害，我们应该如何科学预防呢？其实，掌握好下面几把‘金钥匙’，就能帮助我们远离肥胖。”

*第一把钥匙：合理膳食，吃出健康

*均衡营养：“中国居民膳食指南”建议我们要食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和荤油。

*三餐规律：按时吃好三餐，尤其要重视早餐，不暴饮暴食，细嚼慢咽。

*多喝水，少喝含糖饮料：白开水是最好的饮料，少喝或不喝可乐、果汁饮料等。

*明智选择零食：选择健康零食，如水果、原味坚果、酸奶等，少吃高糖、高盐、高脂零食。

*第二把钥匙：科学运动，动出活力

*保证运动量：每天至少进行一小时中等强度的体育锻炼，如跑步、游