小学篮球训练计划及教案.docxVIP

小学篮球训练计划及教案

篮球运动对于小学生而言，不仅是一项充满乐趣的体育活动，更是促进其身心健康发展、培养团队协作精神和规则意识的有效途径。制定一份科学、系统且富有趣味性的训练计划，是引导孩子们爱上篮球、享受运动的关键。本计划旨在结合小学生的生理和心理特点，循序渐进地传授篮球基本技能，培养运动兴趣，为其未来的篮球发展或终身体育打下良好基础。

一、小学篮球训练总览与核心理念

（一）训练对象

小学一至六年级学生，根据不同年龄段的身心发展特征，将其划分为低年级（一、二年级）、中年级（三、四年级）和高年级（五、六年级）三个阶段进行针对性训练。

（二）训练目标

1.兴趣培养：通过多样化的游戏和活动，让学生感受篮球运动的乐趣，激发参与热情。

2.技能习得：掌握篮球运动的基本技术，如球性、运球、传球、投篮、简单的脚步移动和防守姿势。

3.体能发展：提高学生的协调性、灵敏性、速度、力量和耐力等基本身体素质。

4.品格塑造：培养学生的团队合作精神、竞争意识、规则观念、抗挫折能力和积极向上的体育精神。

5.习惯养成：引导学生养成定期锻炼的习惯，了解基本的运动安全知识。

（三）核心理念

1.兴趣优先，游戏化教学：将枯燥的技术训练融入生动有趣的游戏中，让学生在玩中学、学中乐。

2.循序渐进，因材施教：根据不同年龄段和个体差异，合理安排训练内容和负荷，逐步提高难度。

3.全面发展，夯实基础：注重基本技术和身体素质的全面发展，不急于求成，不拔苗助长。

4.安全第一，预防为主：强调运动前的充分热身和运动后的放松整理，培养学生的自我保护意识。

5.鼓励为主，正面引导：多采用积极的鼓励和表扬，帮助学生建立自信心，体验成功的喜悦。

二、阶段性训练规划

（一）低年级阶段（一、二年级）：启蒙与感知

训练重点：培养篮球兴趣，初步建立球感，学习最基本的移动和持球方法。

训练周期：每学期（约16-20周），每周1-2次，每次40-60分钟。

主要内容：

*球性练习：各种方式的持球、抛接球（双手、单手）、滚球、绕环等。

*脚步移动：基本的走、跑、跳、急停、转身（初步）、滑步（游戏中体验）。

*简单技术：原地双手胸前传球、双手胸前投篮（近距离，降低篮筐或使用小篮球架）。

*篮球游戏：“追球跑”、“运球接力”（高运球体验）、“传球打靶”等。

（二）中年级阶段（三、四年级）：基础与巩固

训练重点：巩固球性，学习基本运球、传球、投篮技术，初步建立攻防概念。

训练周期：每学期（约16-20周），每周2-3次，每次60-75分钟。

主要内容：

*球性强化：结合各种变向、变速的抛接球、运球后的接球等。

*运球技术：高运球、低运球、体前变向运球、高低交替运球。

*传球技术：双手胸前传球（强调发力和准确性）、单手肩上传球、击地传球。

*投篮技术：双手胸前投篮、单手肩上投篮（初步，强调正确姿势）。

*防守基础：基本防守姿势、滑步移动、看人不看球。

*简单配合：传切配合（初步）、掩护（游戏中体验）。

*小型比赛：3v3或4v4简易比赛，强调基本规则和团队配合。

（三）高年级阶段（五、六年级）：提高与应用

训练重点：提高技术动作的规范性和运用能力，学习简单战术配合，增强比赛意识。

训练周期：每学期（约16-20周），每周2-3次，每次75-90分钟。

主要内容：

*运球进阶：变速变向运球、背后运球（简单）、胯下运球（简单）、组合运球。

*传球进阶：单手击地传球、单手胸前传球、反弹传球的准确性和力量控制。

*投篮进阶：规范单手肩上投篮动作、学习上篮（行进间低手投篮）、不同距离的投篮练习。

*防守强化：防守滑步的速度与灵活性、抢断时机判断、协防意识。

*篮板球：抢篮板球的基本姿势和意识（判断落点、卡位）。

*战术配合：传切配合、突分配合、掩护配合（侧掩护、后掩护）。

*正式比赛：5v5或4v4比赛，严格执行规则，培养比赛阅读能力和团队协作。

三、教案示例（中年级阶段：三年级篮球课）

教案名称：快乐的运球小能手——体前变向运球初步学习

一、训练对象：小学三年级学生

二、训练目标：

1.技能目标：初步学习体前变向运球的动作方法，80%的学生能够在慢速移动中完成体前变向运球1-2次。

2.认知目标：了解体前变向运球在比赛中的作用（如躲避防守），记住动作口诀。

3.情感与社交目标：通过游戏和练习，体验篮球运动的乐趣，培养勇于尝试、不怕困难的精神，在小组练习中学会合作与互助。

三、训练时长：60分钟

四、场地器材：篮球场1块、篮球15-20个（适合小学生用球）、标志桶4-6个、口哨1个。

五、训练过程：

(一)开始部分（热