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运动员体能及其训练练习试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每小题2分，共20分）

1.下列哪项不属于健康体能的构成要素？

A.力量

B.速度

C.灵敏

D.心肺耐力

2.旨在发展肌肉快速收缩产生力量的训练方法是？

A.推力练习

B.缩短周期训练

C.持续时间较长的耐力跑

D.柔韧性练习

3.测试运动员在规定距离内尽可能快地跑完的时间，主要用于评估其哪项素质？

A.有氧耐力

B.无氧耐力

C.短距离速度

D.灵敏性

4.运动训练负荷安排遵循的“循序渐进”原则，主要是指？

A.训练强度和密度的不断增加

B.训练内容和形式定期变换

C.逐步增加运动负荷的量和/或强度

D.保证充足的恢复时间

5.某运动员进行100米短跑训练，在10米、20米、30米等分段处记录时间，这种训练方法属于？

A.间歇训练法

B.变换速度训练法

C.循环训练法

D.分段计时训练法

6.增加肌肉横截面积，提高肌肉力量的主要训练手段是？

A.高频率、低强度的多次重复

B.低频率、高强度的少次重复

C.中等频率、中等强度的重复

D.短时间、高强度的爆发力练习

7.为了提高心血管系统和呼吸系统的功能，发展长时间持续工作的能力，应重点发展哪项体能？

A.突发力量

B.无氧耐力

C.有氧耐力

D.灵敏

8.在进行高强度间歇训练后，安排低强度活动或休息，其主要目的是？

A.提高心率

B.加速肌肉力量增长

C.促进身体恢复，减少延迟性肌肉酸痛

D.增加训练的趣味性

9.运动员进行柔韧性训练，主要目的是为了？

A.增加肌肉力量

B.提高关节活动范围和肌肉弹性

C.增强心肺功能

D.提高反应速度

10.根据运动员的具体情况和训练目标来制定个性化的训练计划，体现了体能训练的哪项原则？

A.专项性原则

B.个体化原则

C.周期性原则

D.系统性原则

二、填空题（每空1分，共15分）

1.体能是指人体从事______、______和______活动所具备的能力。

2.发展速度素质的常用方法包括______、______和______。

3.体能训练的基本原则包括______、______、______、______和______。

4.测试短跑运动员反应能力的常用方法有______和______。

5.运动后的恢复手段主要包括______、______、______和充足的营养补充。

三、名词解释（每题3分，共12分）

1.专项体能

2.超负荷原则

3.无氧阈

4.周期性训练

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述一般体能和专项体能的区别与联系。

2.简述发展力量素质的两种主要训练方法及其特点。

3.简述在进行体能训练时，如何运用“个体化”原则。

4.简述体能训练监控的主要方法有哪些。

五、论述题（10分）

结合你熟悉的某项运动项目，论述该项目的运动员需要具备哪些主要的体能素质，并说明针对其中一项核心素质，可以采用哪些具体的训练方法。

试卷答案

一、选择题

1.C

2.B

3.C

4.C

5.D

6.B

7.C

8.C

9.B

10.B

二、填空题

1.生产劳动足够的日常生活艰苦的军事体育

2.短距离冲刺速度游戏变换速度跑

3.超负荷原则循序渐进原则系统性原则专项性原则个体化原则

4.反应时测试接球测试

5.拉伸放松冷水浴/冷敷按摩心理恢复

三、名词解释

1.专项体能：指为满足特定运动项目的要求而需要发展的特定身体素质的组合。

2.超负荷原则：指在训练中，不断增大运动负荷（强度、量或密度）的刺激，以促进运动员身体机能适应性提高的法则。

3.无氧阈：指在进行强度逐渐增加的运动时，身体无氧代谢开始显著增加的临界运动强度或功率点。

4.周期性训练：指根据运动员的生理机能变化规律和训练目标，将全年训练划分成若干个训练周期（如准备期、赛期、休整期）的训练组织形式。

四、简答题

1.一般体能是指人体普遍具备的、对多种活动都有益的基础活动能力，如力量、耐力、柔韧性等。专项体能是指为满足特定运动项目的要求而专门发展的一种或多种身体素质的组合，具有高度的针对性。两