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学生运动习惯培养方法

一、制定合理运动计划

1.根据学生体质制定个性化计划

(1)制定个性化运动计划时，首先需要全面了解学生的体质状况。通过体质测试，可以收集到学生的体重、身高、肺活量、力量、速度、耐力等数据。例如，某学校对初一年级学生进行了体质测试，结果显示有30%的学生体重超标，40%的学生肺活量不足，这意味着这些学生在进行有氧运动时可能会遇到一些困难。因此，针对这些学生，计划中应适当增加有氧运动的比例，同时加强力量训练，帮助他们提高心肺功能和身体素质。

(2)在制定个性化计划时，还需考虑学生的兴趣爱好、生活习惯以及运动基础。以某中学生为例，他平时喜欢