压力缓解技巧培训教案.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力缓解基础技巧第三章时间管理与压力优化第四章情绪管理与心理韧性第五章社交支持与生活方式调整第六章压力缓解技巧实践与评估

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与影响全球压力数据78%的职场人士感到压力过大，45%因压力离职某科技公司案例2023年压力导致的员工离职率高达35%健康影响压力可能导致心血管疾病、抑郁症，每年损失1.2万亿美元压力的类型急性、慢性、突发压力及其对个体的影响

压力的来源与类型工作压力截止日期、工作量、项目复杂性等人际关系压力团队冲突、客户沟通、同事关系等经济压力房贷、消费、投资风险等个人生活压力家庭责任、健康问题、社交需