《当下的力量》20句清醒金句.docxVIP

01

痛苦是由对当下的抗拒造成的。

遇到糟心事就抱怨“怎么偏发生在我身上”，这种抗拒只会放大痛苦。接受当下的事实，反而能腾出力气解决问题，而不是陷在情绪里打转。

02

过去已经不存在，未来也只是一个幻象。

别总翻旧账让自己emo，也别为没发生的事瞎担心。过去是回忆，未来是空想，只有此刻的呼吸、眼前的事，才是真实的。

03

活在当下，就是从思维的枷锁中解脱出来。

思维总爱追着过去未来跑，把你困在焦虑里。专注当下吃饭的香、走路的稳，就能跳出这种束缚，瞬间觉得轻松。

04

真正的自由，是与当下和谐共处。

自由不是“想做啥就做啥”，而是不管遇到顺境逆境，都能接纳当下。不跟现实较劲，心态就自由了，内耗自然就少了。

05

当你不再认同你的思维时，真正的平静就会到来。

别把“我不行”“我倒霉”这些思维标签当真理。不被它们绑架，你会发现，很多烦恼都是自己想出来的，平静本就藏在身边。

06

注意力是你最强大的工具。

把注意力放在当下的事上，比如认真洗一个碗、听别人说一句话，就没精力想那些乱七八糟的内耗事。注意力在哪，力量就在哪。

07

臣服于当下，不是放弃行动，而是放弃对抗。

“臣服”不是躺平。是承认“这件事已经这样了”，然后带着平和的心态去解决，而不是一边焦虑一边瞎忙活，做无用功。

08

快乐是一种内在的状态，与外在环境无关。

别等“有钱了”“升职了”才快乐。当下晒到的太阳、喝到的热茶，都能带来小快乐。快乐不依赖外界，只看你会不会感受当下。

09

思维创造了问题，却无法解决问题。

越纠结“为什么会这样”，问题越变越大。停下胡思乱想，回到当下，看看此刻能做什么小行动，答案往往就出来了。

10

临在的状态，是通往内在和平的唯一途径。

“临在”就是完完全全在当下。比如此刻只感受自己的呼吸，不去想别的。这种状态能让你远离焦虑，心里特别踏实。

11

过去的事无法改变，未来的事无法控制，只有当下可以。

别为打翻的牛奶哭泣，也别为明天的天气焦虑。你能做的，就是此刻把杯子收好，出门看一眼实际的天气，这就够了。

12

当你专注于当下，时间就消失了。

认真做喜欢的事时，是不是觉得时间过得特别快？那就是你活在当下的证明，焦虑和内耗，在这种状态里根本没立足之地。

13

真正的自我，不在过去和未来，只在当下。

别用“我以前很失败”“我以后要怎样”定义自己。此刻的你，认真生活、感受当下，这才是最真实的你。

14

不批判、不分析，只是观察，就是临在。

看到自己的负面情绪时，别骂自己“怎么又想多了”，也别分析“为什么会这样”。就静静地看着它，像看天上的云，它会自己飘走。

15

内心的平静，取决于你是否活在当下。

跟人吵架后，别反复想“刚才该怎么怼回去”；没完成任务，别焦虑“明天会不会挨骂”。回到当下，该道歉道歉，该干活干活，心就静了。

16

思维是时间的工具，当下是超越时间的。

思维总在“过去-现在-未来”里打转，而当下是跳出时间线的。别让思维把你困在时间里，专注此刻，就能脱离焦虑。

17

接纳当下，你就会从痛苦中解脱。

下雨没带伞，别骂天骂地，接受“此刻会被淋”的事实，赶紧找地方躲雨。接纳的瞬间，烦躁就少了一大半。

18

每一个当下，都是一个全新的开始。

上一秒的失误、烦恼，都随时间过去了。此刻的你，随时可以重新出发。别让过去捆绑当下，每一刻都有新可能。

19

无意识的认同思维，是所有痛苦的源头。

总觉得“思维说的就是对的”，就会被它带偏。比如思维说“你真没用”，你就信了，然后陷入自我否定。别信它，它只是个“传声筒”。

20

当下的力量，是最强大的力量。

纠结过去改变不了什么，焦虑未来也没用。只有此刻的行动、此刻的感受，才是能实实在在把握的。抓住当下，就抓住了生活的主动权。