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2026高职（休闲体育）休闲体育指导师资格考试试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。(总共20题，每题2分，在每题给出的四个选项中，选出最符合题目要求的一项)

1.以下哪种运动损伤在休闲体育活动中较为常见？

A.脑震荡

B.骨折

C.肌肉拉伤

D.内脏损伤

2.休闲体育指导师在制定运动计划时，首要考虑的因素是？

A.运动强度

B.运动频率

C.个体身体状况

D.运动项目

3.下列哪项不属于有氧运动？

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

4.对于老年人的休闲体育活动，重点应关注？

A.提高运动速度

B.增强肌肉力量

C.保持关节灵活性

D.增加运动耐力

5.休闲体育活动中，预防中暑的关键是？

A.避免在高温时段运动

B.大量饮水

C.穿着透气衣物

D.以上都是

6.以下哪种运动有助于提高身体的平衡能力？

A.篮球

B.瑜伽

C.乒乓球

D.短跑

7.休闲体育指导师在指导过程中，应遵循的原则不包括？

A.个性化原则

B.高强度原则

C.循序渐进原则

D.安全第一原则

8.哪种运动对改善心肺功能效果最为显著？

A.俯卧撑

B.太极拳

C.跳绳

D.仰卧起坐

9.对于肥胖人群的休闲体育活动，主要目标是？

A.快速减重

B.增加肌肉量

C.提高基础代谢率

D.改善身体柔韧性

10.休闲体育活动中，正确的呼吸方式是？

A.憋气

B.深呼吸

C.浅呼吸

D.快速呼吸

11.以下哪种运动属于力量训练？

A.普拉提

B.踢毽子

C.引体向上

D.健身操

12.运动后进行拉伸的主要目的是？

A.增加肌肉力量

B.减少肌肉酸痛

C.提高运动成绩

D.加快身体恢复

13.休闲体育指导师应具备的专业知识不包括？

A.运动解剖学

B.运动心理学

C.市场营销学

D.运动生理学

14.哪种运动更适合在室内进行休闲锻炼？

A.登山

B.射箭

C.划船

D.跑步机跑步

15.对于儿童的休闲体育活动，应注重培养？

A.竞技能力

B.运动兴趣

C.专业技能

D.高强度运动习惯

16.休闲体育活动中，如何判断运动强度是否合适？

A.心率

B.出汗量

C.呼吸频率

D.以上都是

17.以下哪种运动可以有效锻炼核心肌群？

A.平板支撑

B.深蹲

C.蝴蝶泳

D.篮球投篮

18.运动前热身的主要作用是？

A.提高体温

B.增加关节灵活性

C.预防运动损伤

D.以上都是

19.休闲体育指导师在指导团队运动时，应重点关注？

A.个人技术提升

B.团队协作

C.比赛成绩

D.个人体能

20.哪种运动有助于缓解压力和焦虑？

A.搏击操

B.高尔夫

C.棋牌类

D.以上都有

第II卷（非选择题，共60分）

21.简答题：简述休闲体育指导师在制定运动计划时需要考虑的因素。(10分)

22.简答题：说明有氧运动对身体的益处。(10分)

23.论述题：结合实际，谈谈如何预防休闲体育活动中的运动损伤。(20分)

24.材料分析题：

材料：小明是一名上班族，平时缺乏运动，身体较为虚弱。他想要通过休闲体育活动来改善身体状况。他选择了跑步作为主要运动方式，但每次跑一会儿就觉得很累，坚持不下来。

问题：请你根据小明的情况，给他提出一些合理的运动建议，并说明理由。(15分)

25.案例分析题：

案例：某社区组织了一场老年人太极拳比赛，在比赛过程中，一位老人突然晕倒。

问题：如果你是现场的休闲体育指导师，你会采取哪些急救措施？并分析老人晕倒可能的原因。(5分)

答案：1.C2.C3.C4.C5.D6.B7.B8.C9.C10.B11.C12.B13.C14.D15.B16.D17.A18.D19.B20.D21.制定运动计划要考虑个体身体状况，包括健康状况、运动能力等；运动目标，如增强体质、减肥、提高运动技能等；运动项目选择，根据兴趣和身体条件；运动强度，要适中并循序渐进；运动频率，合理安排；运动时间，选择合适时段；还需考虑环境因素等。22.有氧运动能提高心肺功能，增强耐力；促进新陈代谢，有助于消耗多余热量，控制体重；改善心血管系统，降低心血管疾病风险；增强免疫力，提高身体抵抗力；缓解压力，改善心理状态，使人精神愉悦。23.预防休闲体育活动中的运动损伤，要做好充分热身，提高身体灵活性和体温，减少受伤几率；选择适合自己身体状况和能力的运动项目；掌握正确的运动技术动作，避免错误动作导致损伤；合理控制运动强度和