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焦虑缓解技巧培训教程.pptxVIP

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  • 2026-01-21 发布于湖北
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焦虑缓解技巧培训教程.pptx

    第一章焦虑的本质与普遍性;01;焦虑的现代困境;焦虑的生理机制解析;焦虑的心理维度分析;焦虑的常见类型与表现;02;呼吸调控的即时效应;身体扫描放松法详解;正念冥想的科学实证;焦虑应对工具箱建立;03;认知扭曲识别训练;苏格拉底式提问法应用;情绪ABC模型实践;挑战性思维作业单;04;情绪调节策略矩阵;压力资源管理表;应对压力的阶梯策略;压力觉察日志设计;05;正念减压(MBSR)基础;正念情绪接纳练习;正念行走训练指南;压力觉察日志设计;06;生活方式系统优化;人际效能训练;个人价值体系构建;应急干预与专业求助

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