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情绪小管家和孩子一起认识情绪

目录1情绪是什么？——认识我们的情绪朋友2我的情绪小怪兽——给情绪分分类3开心的我——学会表达快乐4生气的我——正确对待愤怒5难过的我——释放悲伤的情绪6害怕的我——勇敢面对恐惧7情绪小妙招——做情绪的小主人

情绪是什么？有时候感到开心、快乐，是“快乐精灵”在跳舞。有时候感到生气、愤怒，是“愤怒精灵”在发脾气。有时候感到难过、伤心，是“悲伤精灵”在哭泣。有时候感到害怕、恐惧，是“恐惧精灵”在发抖。

我的情绪小怪兽小朋友们，你们知道吗？我们的情绪就像小怪兽一样，有时候是五颜六色的，有时候是乱糟糟的。今天，我们就来认识一下情绪小怪兽，把它整理得井井有条吧！一起探索情绪的奥秘吧！

开心的我当我感到开心的时候，我的嘴角会向上扬，心里像吃了蜜一样甜。我会忍不住想笑，想和身边的人分享我的快乐。开心的时候，我喜欢唱歌、跳舞，或者和爸爸妈妈一起玩游戏。

什么事情会让你开心？收到礼物的时候，我很开心。和好朋友一起玩的时候，我很开心。吃到好吃的食物的时候，我很开心。爸爸妈妈表扬我的时候，我很开心。

生气的我当我感到生气的时候，我的胸口会闷闷的，像有一团火在燃烧。我会忍不住想跺脚、大喊大叫，或者摔东西。生气是一种很正常的情绪，就像天空会下雨一样。

生气的时候怎么办？深呼吸深吸一口气，再慢慢呼出来，像小火车一样“呜——”数数字从1数到10，或者从10数到1，让自己冷静下来。说出来告诉爸爸妈妈或好朋友，“我很生气，因为……”做运动跑一跑、跳一跳，把心里的火气“赶”走。

难过的我当我感到难过的时候，我的眼睛会红红的，鼻子会酸酸的，眼泪会忍不住掉下来。难过的时候，我喜欢一个人静静地待着，或者找一个温暖的怀抱哭一哭。哭并不是一件丢人的事情，它可以帮助我们释放心里的悲伤。释放情绪，拥抱自己。

难过的时候怎么办？哭出来找个地方或扑进爸妈怀里，痛痛快快哭一场。找人倾诉告诉爸妈、朋友或老师，他们会安慰和帮助你。做喜欢的事看动画、听音乐或吃巧克力，让自己开心起来。记住，每个人都会有难过的时候，找到适合自己的方式，就能重新找回快乐！

害怕的我当我感到害怕的时候，我的身体会发抖，心跳会变得很快，像有一只小兔子在心里蹦蹦跳跳。我会忍不住想躲起来，或者紧紧地抓住爸爸妈妈的手。害怕也是一种很正常的情绪，每个人都会有害怕的时候。

害怕的时候怎么办？寻求帮助大声喊爸爸妈妈，跑到他们身边寻求保护。了解真相害怕的东西并不可怕，比如黑暗只是没有光。给自己加油在心里对自己说：“我是勇敢的小战士！”记住，每个人都会害怕，但我们有很多方法变得勇敢！

情绪小妙招认识情绪知道自己现在是什么情绪。表达情绪用正确的方式说出自己的感受。管理情绪学会用小妙招来调节自己的情绪。我们都是情绪的小主人！

谢谢观看愿每个孩子都能成为情绪的小主人，健康快乐地成长！