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篮球基础运球转身教学公开课教案

一、课程名称

篮球基础技术——运球转身

二、授课对象

篮球初学者及有一定基础但需巩固提高的青少年/成人学员

三、课时

1课时（约45-60分钟）

四、场地器材

标准篮球场一块，篮球若干（每人至少1球），标志桶4-6个，教练用哨子，战术板（可选）。

五、教学目标

1.认知与技能目标：

*使学员了解运球转身的定义、作用及在比赛中的应用场景。

*使学员初步掌握运球转身的技术动作要领：包括蹬地、转体、护球、换脚、衔接等关键环节。

*使80%以上的学员能够在慢速移动中完成无防守情况下的运球转身，并尝试进行转身后的加速或变向衔接。

2.过程与方法目标：

*通过讲解、示范、分解练习、完整练习、纠错指导等方法，引导学员主动思考和积极体验。

*培养学员的身体协调性、控球能力、空间感知能力及动作衔接意识。

3.情感态度与价值观目标：

*激发学员对篮球运动的兴趣，享受运动乐趣。

*培养学员积极主动的学习态度、勇于尝试的精神和坚韧不拔的意志品质。

*强调篮球运动中的自我保护意识和团队配合的初步概念。

六、教学重点与难点

1.教学重点：

*转身前的降重心、蹬地发力与转体动作的协调配合。

*转身过程中身体对球的保护（护球手的运用）。

*转体后中枢脚的稳定及新的运球方向的建立。

2.教学难点：

*转体过程中身体重心的控制与平稳转移。

*非中枢脚蹬地后的随前与落地支撑。

*转身动作的流畅性以及与后续运球或突破动作的快速衔接。

七、教学过程

（一）开始部分（约5-7分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*师生问好，检查学员出勤及着装（运动服、运动鞋）。

*简述本节课教学内容、目标及要求，激发学员学习兴趣。强调安全注意事项（如避免碰撞、摔倒时的自我保护等）。

2.热身活动（3-5分钟）：

*慢跑与动态拉伸：沿球场边线慢跑2-3圈，结合手臂摆动。随后进行动态拉伸，如高抬腿、侧弓步走、手臂环绕、体转运动、弓步压腿等，充分活动开关节，提高身体温度。

*球感练习：每人一球，进行原地双手拨球、单手体前变向运球、高低运球、环绕膝盖/头部运球等，初步活动手指手腕，熟悉球性。

（二）准备部分（约5-8分钟）

*专项性模仿练习：

*无球转身模仿：原地双脚平行开立，屈膝降重心。练习向左、向右转体90度、180度，体会蹬地、转体、重心转移的感觉。强调转体时核心收紧，保持身体平衡。

*持球转身模仿：双手持球于胸腹之间，进行上述转身练习，体会转体时身体对球的保护姿态。

（三）基本部分（约30-40分钟）

1.技术讲解与示范（5-7分钟）：

*动作要领讲解：

*目的：摆脱防守队员，改变运球方向，创造突破或传球机会。

*关键环节：

*准备姿势（运球中）：屈膝降重心，上体略前倾，抬头观察，非运球手自然抬起，保护球的侧前方。

*蹬地转体：（以右手运球向左侧转身为例）右脚（中枢脚）内侧用力蹬地，身体重心移向左脚，同时以左脚为轴（或左脚蹬地发力后迅速成为中枢脚），向左转体。转体时，右肩带动上体转动，将防守队员挡在身后。

*护球动作：转体过程中，右手运球后拉，将球引至身体左侧腰部附近，左手积极上抬，屈肘护球于胸前或体侧，防止对手掏球。

*换脚衔接：转体完成后，右脚迅速向新的运球方向跨出，衔接下一次运球或直接突破。保持屈膝，重心稳定。

*眼看前方：整个过程中，尽量保持抬头，观察场上情况。

*示范：教练多角度示范（正面、侧面），先完整示范，再分解示范关键环节（蹬地、转体、护球、换脚）。可结合战术板画图讲解转体方向和路线。

2.练习方法与组织（25-33分钟）：

*练习一：原地无球转身蹬地练习（3-5分钟）

*组织：学员散开，成体操队形。

*内容：强调中枢脚的概念，练习向左右两个方向转体时的蹬地发力和重心转移。教练口令指挥，统一节奏。

*要点：蹬地有力，转体迅速，重心平稳。

*练习二：原地持球转身练习（4-6分钟）

*组织：同上。

*内容：双手持球于胸腹间，练习向左右转体180度，体会转体时护球手的动作和身体姿态。可逐渐过渡到单手扶球做转身。

*要点：护球意识，转体时身体的协调性。

*练习三：原地运球后拉转身练习（5-7分钟）

*组织：每人一球，原地进行。

*内容：先进行原地高低运球，然后做运球后拉，顺势向一侧转体180度（不换手，或简单换手），再继续运球。左右交替进行。

*要点：后拉运球与转体的衔接，转体时球的位置（远离防守一侧），护球手的运用。

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