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第一章压力管理的认知与引入第二章压力源识别与诊断第三章身心减压的科学方法第四章压力应对策略体系构建第五章压力管理工具箱应用第六章压力管理能力持续提升1

01第一章压力管理的认知与引入

压力管理的重要性：从数据看现实揭示全球范围内职场压力的普遍性和严重性中国职场压力场景分析中国特定职场环境下的压力表现个人案例引入通过具体案例展示压力对个人健康的严重后果全球职场压力数据3

压力的双重性：从压力到动力的转换机制压力层级模型介绍压力层级模型，解释不同压力水平的影响神经科学证据通过神经科学实验数据支持压力的双面性场景对比通过具体场景对比展示压力在不同情境下的作用4

压力管理四维度框架身体维