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- 2026-01-21 发布于广东
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日常健康防护指南：提升自我保护的有效方法
目录
个人基础防护
呼吸与手部卫生
居家环境管理
通勤与公共场所
办公/学习场景
饮食与营养
运动与作息
心理健康与信息过滤
应急小药箱与就医信号
一图速览清单（无图，纯文字版）
1.个人基础防护
项目
操作建议
频次
体温自测
电子体温计晨晚各1次
每日
口罩
医用外科或以上级别，鼻夹压实
人员密集处全程
疫苗
关注当地最新接种计划
按官方通知
鼻腔保湿
生理盐水喷雾或洗鼻器
干燥/外出归来
2.呼吸与手部卫生
2.1咳嗽礼仪
用肘弯或纸巾遮挡，纸巾立刻封口丢弃
完成后→手卫生
2.2手卫生5时机
外出归来
餐前便后
摸脸、戴/摘口罩前
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