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2026年入伍训练军体拳动作要领规范练习与详细解答

一、填空题（每题2分，共20分）

说明：请根据军体拳动作要领，将下列句子补充完整。

1.军体拳的基本步法包括________、________和________。

2.军体拳“冲拳”动作要领是：左（右）脚前，右（左）脚后，________，力从________。

3.军体拳“推掌”动作要领是：左（右）手向前推出，掌根与肩同高，肘尖________，目视________。

4.军体拳“格挡”动作要领是：右（左）臂由后向前上方横格，格挡高度与________，手腕保持________。

5.军体拳“转身踢腿”动作要领是：左（右）脚蹬地，右（左）腿向前踢起，脚尖________，目视________。

6.军体拳“拍击”动作要领是：左（右）手从上向下拍击，肘部________，力达________。

7.军体拳“冲拳”时，拳心向下，拳眼向________，肘部紧靠________。

8.军体拳“摆拳”动作要领是：左（右）拳由后向前上方弧形摆动，拳眼________，目视________。

9.军体拳“勾拳”动作要领是：左（右）拳屈肘，拳尖向下，肘部________，力达________。

10.军体拳“前踢”动作要领是：左（右）脚蹬地，右（左）腿向前踢出，脚面绷直，目视________。

二、选择题（每题3分，共30分）

说明：请根据军体拳动作要领，选择最符合规范的选项。

1.军体拳的基本步法中，哪种步法适用于快速移动和变换方向？

A.马步

B.歇步

C.虚步

D.行步

2.军体拳“冲拳”时，哪只拳先出？

A.左拳

B.右拳

C.双拳同时出

D.根据对手调整

3.军体拳“推掌”时，掌根应与哪个部位同高？

A.肩部

B.胸部

C.腰部

D.颈部

4.军体拳“格挡”动作中，格挡高度通常在哪个位置？

A.肩部以上

B.肩部以下

C.腰部

D.膝盖高度

5.军体拳“转身踢腿”时，踢腿脚尖应指向哪个方向？

A.前方

B.侧方

C.上方

D.后方

6.军体拳“拍击”动作中，肘部应保持什么状态？

A.抬高

B.放低

C.平直

D.弯曲

7.军体拳“摆拳”时，拳眼应朝向哪个方向？

A.前方

B.下方

C.内侧

D.外侧

8.军体拳“勾拳”动作中，拳尖应指向哪个方向？

A.上方

B.下方

C.前方

D.后方

9.军体拳“前踢”时，踢腿脚面应如何绷直？

A.脚尖向下

B.脚跟向下

C.脚面绷直

D.脚背向下

10.军体拳训练中，哪种步法适用于防守和反击？

A.马步

B.歇步

C.虚步

D.行步

三、判断题（每题2分，共20分）

说明：请根据军体拳动作要领，判断下列说法的正误。

1.军体拳“冲拳”时，肘部应紧贴身体一侧。

2.军体拳“推掌”时，掌根应与肩同高，目视前方。

3.军体拳“格挡”时，手腕应保持平直，格挡高度在肩部以下。

4.军体拳“转身踢腿”时，踢腿脚尖应向下，目视前方。

5.军体拳“拍击”时，肘部应抬高，力达指尖。

6.军体拳“摆拳”时，拳眼应朝内，目视侧方。

7.军体拳“勾拳”时，拳尖向下，肘部紧贴身体。

8.军体拳“前踢”时，踢腿脚面应绷直，目视前方。

9.军体拳“马步”时，两脚距离与肩同宽，重心下沉。

10.军体拳“虚步”时，后脚跟抬起，重心前倾。

四、简答题（每题5分，共25分）

说明：请根据军体拳动作要领，简述下列动作的要点。

1.简述军体拳“冲拳”的动作要点。

2.简述军体拳“推掌”的动作要点。

3.简述军体拳“格挡”的动作要点。

4.简述军体拳“转身踢腿”的动作要点。

5.简述军体拳“拍击”的动作要点。

五、论述题（10分）

说明：结合军体拳动作要领，论述军体拳训练对入伍新兵的意义。

答案与解析

一、填空题答案

1.马步、歇步、行步

2.右脚前，左脚后，右（左）拳前冲，力从肘发

3.左（右）手向前推出，掌根与肩同高，肘尖前顶，目视前方

4.肩部，平直

5.上方，侧前方

6.平直，肘部

7.外侧，肋部

8.向外，侧前方

9.向下，肘部

10.前方

二、选择题答案

1.D

2.A

3.A

4.A

5.B

6.C

7.D

8.B

9.C

10.B

三、判断题答案

1.√

2.√

3.×（格挡高度在肩部以上）

4.×（踢腿脚尖应向上）

5.×（肘部应平直）

6.√

7.√

8.√

9.√

10.×（后脚跟应着地，重心下沉）

四、简答题答案

1.冲拳动作要点：

-左（右）脚前，右（左）脚后，右（左）拳前冲，拳心向下，拳眼