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第一章压力与健康的科学关系第二章现代职场压力源深度解析第三章科学压力缓解的生理心理学原理第四章动态压力缓解策略与工具箱第五章压力管理的自我效能提升与未来趋势第六章压力管理的自我效能提升与未来趋势1

01第一章压力与健康的科学关系

压力的普遍性与个人代价全球压力流行现状基于世界卫生组织报告的数据分析中国上班族压力调研2023年上班族压力感调查数据某科技公司健康监测数据压力对生产力和医疗开销的影响压力的长期健康影响压力与慢性疾病的相关性研究压力的社会经济成本压力导致的医疗支出增加分析3

压力生理机制：身体的警报系统压力反应的神经内分泌通路。当个体遭遇压力源时，下丘脑-垂体-肾上腺轴（