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起居卫生主题班会认识卫生习惯的重要性，培养健康生活方式。让我们一起学习如何做一个健康的小学生。作者：

什么是起居卫生日常生活习惯起居卫生指日常生活中的健康习惯。涵盖个人清洁的方方面面。三大要素涉及个人清洁、作息规律、环境卫生。缺一不可的健康基础。生活品质良好卫生习惯提升生活品质。让每一天都充满活力。

为什么要讲究起居卫生预防疾病有效阻挡病菌入侵，保护身体健康。促进健康增强体质，提高免疫力水平。增强自信整洁形象带来自信，提升个人魅力。美好形象良好卫生习惯塑造良好印象。

卫生习惯的基本内容面部清洁洗手、洗脸、刷牙要做到。每天至少两次清洁面部。身体清洁定期洗澡换衣服很重要。保持身体清爽干净。细节护理勤剪指甲、整理头发不能忘。细节决定整体形象。

健康作息的重要性充足睡眠小学生建议每天睡10小时。充足睡眠促进大脑发育。睡眠不足影响学习效率。记忆力也会明显下降。早睡早起早睡早起有助身体发育。规律作息提高生活质量。晚睡会影响生长激素分泌。错过最佳发育时间。

卫生与疾病预防70%感染减少勤洗手可减少细菌感染85%流感预防良好卫生习惯防控流感90%疾病预防整体疾病发生率降低

洗手六步法打湿双手用清水润湿双手搓手心手心相对互相搓洗搓手背手背彻底清洁干净搓指缝十指交叉搓洗指缝搓指尖指尖在掌心搓洗清水冲洗流水冲洗擦干双手

洗手的关键时刻1饭前便后进食前后必须洗手。如厕后立即清洁双手。2外出归来从外面回家后洗手。清除外界病菌污染。3擦鼻涕后处理鼻涕后要洗手。避免病菌传播感染。

个人物品卫生牙刷更换1-3个月更换一次牙刷毛巾清洁专人专用，每周清洗毛巾书包整理书包、文具定期清理整顿梳洗用品个人用品不与他人共用

合理穿衣与换洗保持整洁衣服保持整洁干净美观。脏污衣物及时处理。及时换洗换下的衣服应及时清洗。不让污渍长时间停留。分类收纳干净衣物分类收纳整齐。方便查找和使用。

室内环境卫生开窗通风每天2-3次，每次10分钟桌面清洁保持桌面整洁无杂物地面整洁地面干净无垃圾

床铺卫生的重要性定期清洗床单被套每周清洗一次整理床铺睡前整理床铺，养成习惯保持干燥被褥保持干燥清洁

整理书桌和书包分类摆放书本按类别整齐摆放文具归位文具用后及时归位定期清理定期清理书桌表面整理书包书包内物品有序摆放

校园卫生规范清理垃圾课后主动清理教室垃圾。保持教室环境整洁。公共设施保持洗手池、厕所整洁。爱护校园公共环境。集体责任人人有责维护校园卫生。共同创造美好环境。

公共场所卫生行为不随地吐痰，保护环境卫生不乱丢垃圾，维护公共清洁爱护公物，人人有责

优良卫生习惯实例班级成功案例某班同学坚持洗手习惯。流感发病率下降60%。个人形象提升个人卫生整洁干净。自信心明显增强。环境改善集体卫生习惯改善。学习环境更加舒适。

常见卫生坏习惯不洗手就吃东西病菌直接进入口中不按时洗澡换衣滋生细菌产生异味随意咬手指抠鼻孔传播病菌影响形象乱扔垃圾不整理环境脏乱影响健康

卫生坏习惯带来的危害疾病感染容易生病如腹泻、感冒皮肤问题引发皮肤炎症过敏口腔疾病牙痛口臭等问题形象受损影响人际交往关系

身边的卫生故事成功案例班级卫生竞赛获奖分享。大家齐心协力创佳绩。良好习惯带来荣誉感。激励同学们继续努力。反面教材不讲卫生的小明经常感冒。缺课影响学习成绩。同学们都不愿靠近他。孤独感让人很难受。

家庭起居卫生家庭环境家人共同维持家庭清洁。营造温馨健康环境。餐具卫生餐具清洁消毒很重要。预防肠胃疾病发生。饮水安全饮用水卫生需重视。健康饮水保护身体。共同责任人人参与家庭卫生。培养责任意识习惯。

科学饮食卫生餐前洗手饮食前后认真洗手。清除手上病菌污垢。新鲜食物选择新鲜卫生食物。营养均衡健康成长。餐具清洁使用干净餐具用品。避免交叉感染风险。

垃圾分类与投放可回收垃圾纸张、塑料、金属等。按蓝色标志正确投放。有害垃圾电池、灯管、药品等。按红色标志安全处理。湿垃圾食物残渣、果皮等。按棕色标志分类投放。干垃圾其他不可回收垃圾。按黑色标志统一投放。

防疫时期的健康措施正确佩戴口罩规范佩戴保护自己他人体温监测温度异常及时报告老师保持距离维持适当社交距离

健康作息管理技巧1制定时间表制定合理作息时间表。按时执行养成习惯。2睡前准备睡前不玩电子产品。营造安静睡眠环境。3规律执行坚持执行作息计划。形成生物钟节律。

形成卫生好习惯的小妙招温馨提示贴温馨小提示纸条。时刻提醒卫生习惯。每日打卡设定每日卫生打卡。记录进步激励自己。奖励机制完成目标给予小奖励。增加坚持动力。

卫生习惯自查表

互动问答1：你遇到过哪些卫生问题？个人经历分享自己的真实情况1问题识别找出存在的卫生问题2集体讨论大家一起探讨解决3改善方法制定具体改进措施4

互动问答2：你最想改掉的卫生小毛病是什么？自我反思诚实面对自己的不足小组讨论与同学分享交流经验集体智慧大家一起想办法解决制定目标明确改进方向和计划