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心理健康《失眠的科学认知与干预》教学设计（高中二年级）

一、教学内容分析

（一）课程标准解读

本教学设计依据心理健康课程标准核心要求，构建“知识—技能—素养”三维教学框架。在知识维度，聚焦失眠的定义、分类、成因及干预策略四大核心模块，要求学生达成“识记—理解—应用—综合”的能力进阶；在过程维度，倡导采用自主探究、合作建构、实践体验等多元化学习方式，强化知识与生活场景的联结；在素养维度，以身心健康关怀为核心，培育学生自我调适能力、科学思维品质及积极生活态度，契合青少年心理健康教育的核心目标。

（二）学情分析

高中二年级学生处于身心发展关键期，学业压力与心理波动显著，睡眠问题呈现高发态势。经前置性调研发现：

认知层面：82%的学生对失眠的科学定义及病理机制缺乏系统认知，易将“偶尔失眠”与“失眠症”混淆；

行为层面：67%的学生存在睡前使用电子设备、作息不规律等不良睡眠习惯；

心理层面：35%的学生因学业焦虑、人际关系等问题出现阶段性睡眠困扰，且缺乏有效的自我调节方法。

基于此，教学需兼顾基础知识普及与实践技能训练，通过具象化案例、体验式活动降低抽象概念的理解难度，同时关注不同层次学生的心理需求，实施差异化教学。

二、教学目标

（一）知识目标

识记失眠的临床定义（参照《睡眠障碍国际分类第三版》）、三大分类标准（持续时间、病因、症状表现）及核心影响因素；

理解失眠的生理机制（如褪黑素分泌节律、睡眠—觉醒周期调控）与心理机制（如认知焦虑的恶性循环模型）；

应用睡眠卫生知识分析个人睡眠问题，能区分适宜自我调节的失眠类型与需专业干预的情况。

（二）能力目标

能独立完成《匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）》简化版自评，并依据结果制定个性化睡眠改善方案；

具备小组协作分析失眠案例、设计睡眠健康宣传方案的实践能力；

提升基于科学证据判断失眠干预方法有效性的批判性思维能力。

（三）情感态度与价值观目标

建立“睡眠是身心健康基石”的认知，形成重视睡眠健康的积极态度；

培养自我关怀意识，学会以科学方式应对睡眠困扰，避免焦虑情绪加剧问题；

增强社会责任感，主动向他人传播科学睡眠知识。

（四）科学思维目标

能通过记录睡眠日志（连续7天），运用数据整理方法分析个人睡眠模式；

掌握“提出假设—设计验证方案—分析结果—得出结论”的科学探究流程，如验证“睡前使用电子设备与入睡时间”的相关性。

（五）科学评价目标

能运用评价量规对个人睡眠改善计划的可行性、科学性进行自我评估；

能客观评价同伴的睡眠健康宣传作品，提出建设性修改意见；

形成“基于反馈持续优化行为”的元认知能力，如根据睡眠改善效果调整计划。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

失眠的科学定义与分类标准（依据ICSD3分类体系）；

失眠的多因素成因模型（生理、心理、环境、行为因素的交互作用）；

可操作的睡眠改善技术（睡眠卫生习惯、放松训练、认知调整策略）。

（二）教学难点

失眠心理机制的理解（如“过度关注睡眠→焦虑→睡眠质量下降”的恶性循环）；

个性化睡眠改善方案的设计（需结合个体差异平衡科学性与可行性）；

科学思维的渗透（如何引导学生基于证据分析睡眠问题，避免主观臆断）。

难点突破策略：引入案例分析法、数据可视化工具（如睡眠周期折线图）、体验式放松训练，将抽象机制转化为具象体验；通过分层任务设计，为不同能力学生提供阶梯式探究支架。

四、教学准备清单

类别

具体内容

多媒体资源

1.课件（含失眠机制动画、PSQI自评量表、睡眠周期示意图）；br2.视频资料（睡眠研究专家解读、渐进式肌肉放松训练指导视频）；br3.音频资料（白噪音示例、睡前冥想引导音频）

教具与器材

1.失眠分类对比图表、睡眠卫生习惯示意图；br2.模拟实验器材（光线传感器、睡眠日志记录表）；br3.分组任务包（含案例材料、评价量规、宣传方案模板）

学习工具

1.个人学习手册（含知识点梳理、自评表、睡眠日志模板）；br2.画笔、彩纸、便签纸（用于小组合作创作）；br3.计算器（用于睡眠数据统计分析）

教学环境

1.小组式座位排列（4人一组）；br2.黑板板书框架（知识体系思维导图+核心问题清单）；br3.多媒体设备（支持视频播放、实物投影展示学生作品）

五、教学过程（45分钟）

（一）导入环节（5分钟）

情境设问：“请举手示意，过去一周内有3次及以上入睡时间超过30分钟的同学？”结合学生反馈引出话题；

认知冲突：展示两组数据——“青少年推荐睡眠时间（810小时/天）”与“某高中学生睡眠现状调查（平均6.5小时/天）”，提问“睡眠时间不足就等于失眠吗？”；

核心问题抛出：“失眠究竟是什么？我们该如何科学应对，而非被它困扰？”；

学习路线图呈现：通过PPT展示“定义与分类→成因分析→影响探究→干预方法→实践应用”的教学流程。