中考前考生培训.pptx

未找到bdjson

中考前考生培训

目录

ENT

目录

CONT

ENT

01

心理准备

02

复习策略

03

考试技巧

04

健康管理

05

时间管理

06

实战模拟

心理准备

01

压力管理与缓解技巧

认知重构训练

帮助考生识别并修正消极思维模式，例如将“我肯定考不好”转化为“我已经尽力准备，结果会反映我的努力”，通过理性分析减少考试焦虑。

渐进式肌肉放松法

指导考生按顺序放松身体各部位肌肉，配合深呼吸练习，有效降低因紧张导致的躯体化症状（如手抖、心悸）。

时间管理工具应用

教授考生使用番茄工作法或四象限任务分类法，合理规划复习与休息时间，避免因拖延导致的考前高压状态。

自信心建立方法

成