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2026年睡眠健康指导师认证考题含答案

一、单选题（共20题，每题1分）

1.中国睡眠研究会发布的《中国居民睡眠白皮书2025》指出，成年人理想睡眠时长是多少？

A.6小时

B.7-8小时

C.9小时

D.10小时

2.睡眠障碍中，最常见的类型是？

A.失眠症

B.呼吸暂停综合征

C.不宁腿综合征

D.嗜睡症

3.以下哪项不属于睡眠卫生教育的内容？

A.保持规律的作息时间

B.睡前避免摄入咖啡因

C.睡前进行剧烈运动

D.创造舒适的睡眠环境

4.睡眠分期中，与深度睡眠相关的脑电波频率是？

A.α波

B.β波

C.θ波

D.δ波

5.以下哪项是诊断失眠症的主要标准？

A.每晚睡眠时间少于6小时

B.入睡困难或睡眠维持困难

C.日间过度嗜睡

D.夜间频繁觉醒

6.睡眠呼吸暂停综合征的主要症状是？

A.夜间打鼾

B.白天嗜睡

C.夜间呼吸暂停

D.以上都是

7.睡眠中突然出现的肌肉抽搐，称为？

A.颈部肌肉紧张

B.不宁腿综合征

C.睡眠痉挛

D.呼吸暂停

8.以下哪项是治疗失眠症的非药物方法？

A.安定类药物

B.认知行为疗法

C.氯硝西泮

D.多虑平

9.睡眠中眼球快速移动的现象，称为？

A.快速眼动睡眠（REM）

B.慢波睡眠（NREM）

C.催眠状态

D.意识模糊

10.以下哪项是睡眠剥夺的短期影响？

A.记忆力下降

B.血压升高

C.情绪波动

D.以上都是

11.睡眠障碍在儿童中的常见表现是？

A.入睡困难

B.夜惊

C.夜尿症

D.以上都是

12.以下哪项是评估睡眠质量常用的量表？

A.鲁尼克睡眠质量量表

B.睡眠呼吸暂停严重程度指数

C.嗜睡量表

D.以上都是

13.睡眠与免疫系统的关系是？

A.睡眠不足会降低免疫功能

B.睡眠充足会增强免疫功能

C.睡眠与免疫系统无关

D.以上都不对

14.睡眠中突然出现的情绪波动或行为异常，称为？

A.梦游

B.梦魇

C.夜惊

D.嗜睡症

15.以下哪项是改善睡眠质量的饮食建议？

A.睡前摄入大量酒精

B.睡前避免咖啡因

C.睡前大量饮水

D.睡前食用高糖食物

16.睡眠与心理健康的关系是？

A.睡眠不足会导致抑郁

B.睡眠充足会预防焦虑

C.睡眠与心理健康无关

D.以上都是

17.睡眠障碍的鉴别诊断中，需要排除哪些疾病？

A.精神疾病

B.呼吸系统疾病

C.神经系统疾病

D.以上都是

18.睡眠卫生教育中，以下哪项是错误的？

A.睡前避免使用电子设备

B.睡前进行剧烈运动

C.保持卧室安静黑暗

D.睡前避免饮酒

19.睡眠障碍的长期影响包括？

A.认知功能下降

B.心血管疾病风险增加

C.代谢紊乱

D.以上都是

20.睡眠健康指导师在家庭咨询中，以下哪项是重点？

A.提供药物治疗方案

B.教授睡眠卫生知识

C.进行睡眠监测

D.安排睡眠手术

二、多选题（共10题，每题2分）

1.睡眠障碍的常见分类包括？

A.失眠症

B.呼吸暂停综合征

C.不宁腿综合征

D.嗜睡症

E.睡眠呼吸暂停综合征

2.睡眠卫生教育的内容包括？

A.保持规律的作息时间

B.睡前避免摄入咖啡因

C.睡前进行剧烈运动

D.创造舒适的睡眠环境

E.睡前避免饮酒

3.睡眠分期包括？

A.快速眼动睡眠（REM）

B.慢波睡眠（NREM）

C.深度睡眠

D.浅睡眠

E.中间睡眠

4.睡眠剥夺的短期影响包括？

A.记忆力下降

B.血压升高

C.情绪波动

D.免疫功能下降

E.认知功能下降

5.睡眠障碍在儿童中的常见表现包括？

A.入睡困难

B.夜惊

C.夜尿症

D.呼吸暂停

E.行为问题

6.评估睡眠质量的常用量表包括？

A.鲁尼克睡眠质量量表

B.睡眠呼吸暂停严重程度指数

C.嗜睡量表

D.睡眠质量自评量表

E.多导睡眠图评分

7.睡眠与心理健康的关系包括？

A.睡眠不足会导致抑郁

B.睡眠充足会预防焦虑

C.睡眠与心理健康无关

D.睡眠障碍会加剧心理问题

E.睡眠质量影响情绪稳定性

8.睡眠障碍的鉴别诊断中，需要排除的疾病包括？

A.精神疾病

B.呼吸系统疾病

C.神经系统疾病

D.代谢性疾病

E.心血管疾病

9.睡眠卫生教育中，以下哪些是正确的？

A.睡前避免使用电子设备

B.睡前避免摄入咖啡因

C.保持卧室安静黑暗

D.睡前进行剧烈运动

E.保持规律的作息时间

10.睡眠健康指导师在家庭咨询中，以下哪些是重点？

A.提供药物治疗方案

B.教授睡眠卫生知识

C