压力缓解与放松训练课件 (2).pptxVIP

第一章压力与放松训练概述第二章深度放松技术详解第三章创造性放松方法探索第四章压力源识别与预防策略第五章心理弹性训练体系构建第六章放松训练的长期维护与评估

01第一章压力与放松训练概述

现代生活压力场景分析压力症状表现头痛、失眠、焦虑、免疫力下降等压力对工作效率的影响某研究显示压力组错误率比正常组高47%

压力生理机制详解交感神经系统压力时交感神经活动增强机制副交感神经系统压力后副交感神经恢复过程压力生理曲线典型压力生理反应曲线解析免疫系统变化压力对免疫细胞功能的影响

放松训练技术对比分析渐进式肌肉放松法原理：通过肌肉绷紧-放松循环增强本体感觉效果：某研究显示可使疼痛阈值提升32%