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羽毛球基础技术：正手发高远球与正手击高远球入门教案

一、教学主题

羽毛球基础技术：正手发高远球与正手击高远球入门

二、教学对象

羽毛球初学者，有无运动基础均可。

三、教学目标

1.认知与技能：

*了解羽毛球运动的基本礼仪与安全注意事项。

*初步掌握正手发高远球的动作要领，能够将球发至对方后场指定区域。

*初步掌握正手击高远球的动作要领，能够对来球做出基本判断并完成击球动作。

*建立正确的握拍概念（正手基础握拍法）。

2.过程与方法：

*通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学员逐步掌握动作。

*强调动作的连贯性与协调性，鼓励学员在练习中积极思考与调整。

*通过多球练习和简单的对练，提高学员的球感和反应能力。

3.情感态度与价值观：

*培养对羽毛球运动的兴趣，体验运动带来的乐趣。

*树立积极参与、刻苦练习的态度，培养勇于尝试和克服困难的精神。

*在练习中注意安全，养成良好的运动习惯。

四、教学准备

1.场地：标准羽毛球场地一块，或平整空旷的室内外场地（确保无障碍物，地面防滑）。

2.器材：羽毛球拍若干（根据学员人数准备，建议初学者使用中低磅数、拍杆较软的球拍），羽毛球若干（建议使用耐打型训练用球），标志桶或标志物若干（用于划定发球区域和击球目标区域）。

3.辅助教具：羽毛球正手发高远球、正手击高远球动作示意图（可选）。

4.教师准备：着装运动舒适，熟悉教学内容，提前规划好教学流程和分组。

五、教学过程(总时长约60分钟)

(一)开始部分(约10分钟)

1.课堂常规(3分钟)

*师生问好，点名，检查学员着装与运动鞋是否适宜运动。

*简述本节课教学内容、目标及要求，激发学员学习兴趣。

*强调练习过程中的安全注意事项：如避免挥拍误伤、捡球时注意周围环境、运动中如有不适及时告知等。

2.热身活动(7分钟)

*全身性动态热身：慢跑或原地高抬腿1-2分钟，充分活动身体。

*关节活动：颈部环绕、肩部环绕与拉伸、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕，每个关节活动10-15秒。

*专项模仿：徒手模仿挥拍动作（正手、反手）、弓步压腿（前后左右方向）、并步、交叉步等羽毛球基础步法的简单移动，各2-3组。

(二)基础学习与技能掌握部分(约35分钟)

1.羽毛球正手基础握拍法(5分钟)

*讲解与示范：教师讲解并示范正手基础握拍法（俗称“握手式”握拍）。要点：虎口对准拍柄窄面内侧，拇指与食指第一指节自然夹住拍柄，其余三指自然并拢缠绕拍柄。

*学员练习：学员每人持拍，按教师要求调整握拍姿势。教师巡回指导，逐个纠正错误握拍，确保学员初步建立正确握拍感觉。强调握拍不宜过紧或过松，以自然舒适、能灵活发力为度。

2.正手发高远球技术学习(15分钟)

*动作讲解与示范(3分钟)：

*准备姿势：左肩对网（右手持拍为例），两脚开立与肩同宽，重心在右脚，右手自然屈肘将球拍举至右肩后上方，左手持球于胸前。

*引拍与击球：左手放球，同时右臂由后向前上方挥动，击球瞬间，重心由右脚向左脚转移，手腕由后伸至前屈发力，用球拍正拍面击中球的底部，并向前上方推送。

*击球后的随挥动作：击球后，手臂应顺惯性向左下方挥动，并迅速恢复到准备姿势。

*球的飞行：强调球应飞行弧度高，落点在对方发球线后、底线附近区域。

*分解动作练习(5分钟)：

*徒手模仿：无球状态下，学员按准备姿势站立，模仿抛球（左手可持球或空手模拟）、引拍、挥臂击球、随挥的完整动作。教师强调转体、重心转移和手腕发力的连贯性。

*抛球练习：单独练习左手抛球，要求球平稳向上，高度适中（略高于击球点），落点在身体右前方。

*完整动作练习(7分钟)：

*多球喂球练习：教师或助教在学员对面半场，为学员提供多球，学员依次进行正手发高远球练习。

*目标练习：在对方后场区域用标志物划定目标区域，引导学员尝试将球发至目标内。

*纠错与指导：教师巡回观察，对学员的站位、握拍、引拍、击球点、发力方式等常见错误进行及时纠正和个别指导。重点关注击球瞬间的发力和球的飞行轨迹。

3.正手击高远球技术学习(15分钟)

*动作讲解与示范(3分钟)：

*判断与移动：准确判断来球方向、高度和落点，迅速移动到位（此环节初期可简化为教师喂固定球，学员只需调整站位）。

*准备姿势与引拍：击球前，侧身对网，右脚在后（右手持拍为例），重心在右脚，双手举起，右手持拍于右肩后上方，呈“拉弓”状。

*击球动作：当球下落至适当高度（