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吃对蛋白质为健康加分

“明明平时很注重保养，怎么还皮肤干燥、皱纹多、肌肉松弛……”“我夜里都不怎么喝水，怎么起床后感觉自己还是有点水肿呢？”“唉，我近期不知道为啥总是情绪低落。”

上述这些问题，都可能与蛋白质摄入不足有关。

缺乏蛋白质的信号

血液检测的预警血红蛋白、白蛋白、血清总蛋白的数值偏低，可能表示体内蛋白质不足。

皮肤和肢体水肿按压皮肤后弹不起来，可能是白蛋白减少导致胶体渗透压下降，水分进入组织液引发的水肿。

皮肤干燥、头发无光泽蛋白质是皮肤和头发的基本成分，缺乏蛋白质会让它们变得干燥无光泽。

伤口愈合缓慢蛋白质是伤口愈合的“基石”，若不足，伤口愈合速度会变慢。

肌肉松弛和乏力