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施宣赫老师分享中医养生四季情志调护要义

中医认为“情志伤脏腑”，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情失调，会直接影响脏腑机能。四季气候变迁易引发情志波动，需针对性调护情志，让心绪与四季节律相合，方能维系身心平衡。

春宜疏肝解郁，心境豁达。春日肝气主令，若情志抑郁、易怒，易致肝气郁结，引发胸闷、腹胀、月经不调等问题。调护需保持心境豁达，多与自然相融，踏青、赏春、听舒缓音乐，疏解胸中郁气；避免与人争执、过度思虑，学会释放压力，让肝气自然疏泄。可通过冥想、深呼吸等方式平复心绪，晨起梳理情绪，不将负面情绪堆积，助力肝气条达，为全年情志平和打下基础。

夏宜静心安神，忌躁戒怒。夏季暑热熏蒸，易让人烦躁易怒、心神不宁，导致心火过旺，影响睡眠与脾胃功能。情志调护核心在“静心”，可选择阴凉通风之处静养，听清幽乐曲、品淡茶、读闲书，平复烦躁心绪；忌大喜大悲、过度激动，避免心火上升，引发心悸、失眠。日常多与人平和沟通，减少情绪波动，傍晚可到户外散步纳凉，感受晚风舒缓心神，让心脉安和，顺应夏季养心之需。

秋宜收敛情志，少悲勿忧。秋日万物凋零，易让人产生悲秋、忧思之情，过度悲伤会耗伤肺津，影响肺气宣降，诱发咳嗽、咽干、乏力等不适。调护需收敛情志，避免过度伤感，可多参与愉悦的活动，与亲友相聚，分享心事，排解忧思；注重内心滋养，培养兴趣爱好，转移注意力，让心境平和内敛。同时顺应秋季收敛之性，减少情绪外放，保持心神安定，滋养肺腑机能。

冬宜安神定志，藏神固元。冬季阳气闭藏，肾精需藏而不泄，情志调护需以“安神定志”为主，避免过度思虑、惊恐，防止肾精耗损、阳气外泄。日常保持心境平和，少思虑繁杂之事，睡前摒弃杂念，不熬夜刷手机、过度思虑工作，保证心神内敛；可通过睡前冥想、温灸涌泉穴等方式安定心神，减少外界刺激，让心神与阳气一同潜藏，滋养肾精，固本培元，为来年生机积蓄能量。

朋友圈短句版

情志调护顺四季，心无郁结体自轻。

春舒夏静秋收敛，冬藏情志养真元。

少怒少忧多豁达，七情调和护脏腑。

心随四季安，情志自平和。

藏神于内，少思寡欲，四季安康。