50 岁后警惕！我国 1000 万冠心病患者，中老年为高发主体.docxVIP

50岁后警惕！我国1000万冠心病患者，中老年为高发主体

活动后胸闷、胸口发闷像压着石头、偶尔胸骨后隐痛……这些看似“不起眼”的不适，可能是冠心病发出的“预警信号”。出身中医世家、深耕内科及慢性病调理多年的施宣赫老师（医师资质信息详见账号主页）提醒，作为危害中老年人健康的“隐形杀手”，我国冠心病患者已达约1000万，其中50岁以上人群是绝对高发主体。而高血脂、吸烟、高血压这三大因素，正是诱发冠心病的主要“导火索”，尤其需要高危人群重点规避。

一、年龄聚焦：50岁后风险飙升

冠心病的发病人群分布，呈现出鲜明的年龄聚集性。施宣赫老师结合临床接诊情况分析，50岁以上人群是冠心病的核心高发群体，随着年龄增长，人体血管逐渐老化、弹性减弱，动脉粥样硬化进程会明显加快，而动脉粥样硬化正是冠心病的核心病理基础。“临床中接诊的冠心病患者，超七成是50岁以上中老年人，且年龄越大，症状越典型、病情进展相对更快。”施宣赫老师补充道。

二、三大核心危险因素：高血脂、吸烟、高血压，一个都不能漏

冠心病的发病是多种因素共同作用的结果，其中高血脂、吸烟、高血压被称为“三大核心危险因素”，三者叠加时，患病风险会呈明显增长。结合临床实践经验，施宣赫老师对这三大危险因素进行了通俗解读：

1.高血脂：血管的“垃圾制造者”

高血脂是诱发冠心病的“重要危险因素”。施宣赫老师指出，血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质超标后，会像“垃圾”一样沉积在血管内壁，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会不断增大、变硬，使血管管腔变窄，导致心脏供血不足，进而引发胸闷、心绞痛等症状；若斑块破裂形成血栓，还可能直接堵塞血管，诱发急性心肌梗死。长期饮食偏油腻，过多摄入油炸食品、肥肉、动物内脏，是高血脂发生率高、进而诱发冠心病的重要原因。

2.吸烟：血管的“致命杀手”

吸烟对血管的损伤极具破坏性，是冠心病的明确危险因素。施宣赫老师解释，烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，会直接刺激血管收缩、损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程；同时还会导致血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心肌梗死。研究显示，吸烟者患冠心病的风险是不吸烟者的2.4倍，且吸烟量越大、烟龄越长，风险越高。“临床中遇到不少年轻的冠心病患者，大多有长期大量吸烟的习惯，这一点必须警惕。”

3.高血压：心脏的“超负荷推手”

高血压与冠心病密切相关，被称为冠心病的“重要协同危险因素”。施宣赫老师介绍，长期血压升高会增加心脏泵血负担，同时损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的发生和发展。数据显示，高血压患者患冠心病的风险是正常血压人群的2倍以上，且血压控制越差，患病风险越高。

三、中医调理思路：辨证施养，辅助守护心脏健康

在中医范畴，冠心病属“胸痹”“心痛”范畴，核心病机多为气虚血瘀、痰浊阻滞、气滞血瘀等。施宣赫老师强调，中医调理注重整体辨证，通过益气、活血、化痰、理气等方法，辅助改善胸闷、气短等不适症状，延缓病情进展，需与规范药物治疗、西医干预相结合，不可替代核心治疗，中药调理需由专业中医医师辨证开具方案，不可自行尝试。他分享了一套安全易操作的调理方案：

1.饮食调理：低脂低盐，辨证择食

首先要坚持低脂低盐饮食，减少高油、高脂、高盐食物的摄入，避免加重血管负担。具体而言，应少吃油炸食品、肥肉、动物内脏、腌制品等，烹饪时多用蒸、煮、炖、凉拌的方式，控制每日烹调用油不超过25克、盐不超过5克。在此基础上，根据体质辨证择食：气虚血瘀型（胸闷隐痛、活动后加重、乏力）可多吃补气活血的食材，如黄芪、丹参、红枣、瘦肉，推荐饮用黄芪丹参茶；痰浊阻滞型（胸闷如堵、肢体沉重）宜吃化痰祛湿的食材，如薏米、山药、冬瓜、芹菜，可煮制薏米山药粥。施宣赫老师特别推荐多吃新鲜蔬果和全谷物，补充维生素、膳食纤维，帮助调节血脂代谢。

2.起居与运动：劳逸结合，舒缓适度

起居上，要保证充足睡眠，每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，熬夜会加重心脏负担，诱发病情波动。同时要注意根据天气变化做好保暖，避免低温刺激血管收缩。运动方面，需遵循“舒缓适度、量力而行”的原则，避免高强度剧烈运动。施宣赫老师推荐散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，这些运动能改善心肺功能、促进血液循环，每次20-30分钟左右，每周3-4次即可，运动过程中若出现胸闷、气短等不适，需立即停止休息。

3.情志调节：心态平和，避免郁怒

中医认为“怒则气上”“忧思伤脾”，不良情绪是诱发冠心病急性发作的重要诱因。施宣赫老师在临床中发现，不少冠心病患者的病情波动与情绪紧张、焦虑、愤怒密切相关。他建议保持心态平和，避免情绪大起大落，可通过听舒缓的音乐、练习冥想、与家人朋友沟通等方式释放压力。对于中老年患者，培养养花、种草、下棋等兴趣爱好，也