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百岁老人的养生秘诀

家住山西省运城市绛县红山社区的百岁老人钟生才，精力充沛，身姿挺拔，步履稳健，生活能自理，仿佛岁月从未在他身上留下痕迹。钟老的长寿得益于以下三个秘诀。

“给我自由，我就行”

“给我自由，我就行，这是我的首要长寿秘诀。”钟老说，“我的快乐就是我的生活我做主。令我开心的是，我的孩子们也给了我这个自由，他们不会这也不让我做，那也对我不放心，把他们的父亲养成个饭来张口、衣来伸手的老人。你说一个已经失去自由、什么也不做的老人能长寿吗？”

钟老的女儿对我讲：“多少年了，只要是父亲力所能及的事情，他从来不让我们代劳，这是父亲的原则，也是我们做小辈的一份孝心。比如，父亲想吃什么水果，就自己去买。几十年了，父亲的内衣和袜子都是由他自己来洗。他还坚持早餐自己到早餐店吃。这样，父亲就觉得吃得香、穿得美，更重要的是，他就觉得自己还年轻。父亲的心态好了，当然他老人家的身体就好了。这不就是我们这些做儿女的企盼吗！”

“锻炼、聊天、打牌离不了”

钟老有个雷打不动的生活习惯，就是每天早上6点半准时起床，把自己整理一番后，他便精神奕奕地去社区体育场边散步，自由活动1小时后，就哼着小曲去早餐店。

早餐后休息一阵，他会去社区棋牌室打打牌，时间不长，就打两圈。

下午，他到社区老人角“精神会餐”时，和老伙计们聚在一起，山南海北地聊天。

他就这么笑呵呵地把一天天开开心心地过下去了。“这就叫开心当下。像吃饭、穿衣和睡觉似的，你说我还能离开这老三样吗？”钟老说，“这就叫动嘴、动脑又动手，身心好了寿自高啊！”

“喜欢饮食清淡就无三高”

“一日三餐，清淡为先，这是我多年来养成的饮食习惯。”钟老说。

据钟老的女儿介绍：“父亲是南方人，平时喜欢吃些诸如鸡、鸭、鱼等白肉和水果，尤其是喜欢吃香蕉和苹果，还有每顿不少的一盘炒新鲜青菜。他基本上告别了油炸食品和腌制品。另外，父亲还喜欢喝点黄酒，但不多，每顿只喝一小杯。这么多年来养成了良好的饮食、生活习惯，在每回体检时，父亲的各项指标都很好，有的甚至比我们的还好。这真是让我们这些做儿女的望尘莫及啊。”