儿童提升专注力的营养建议.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：专注力问题背后的饮食隐忧;;问题识别：哪些营养素在悄悄影响专注力？;;;;;;;科学评估：如何判断孩子的营养缺口？;;;;;方案制定：分龄分阶段的营养干预策略;;;;;?午餐：学校食堂可能选择有限，家长可以和孩子商量带”爱心便当”。主菜推荐：番茄炖牛肉（牛肉富含铁和锌）、香菇炒鸡胸肉（低脂肪高蛋白）；配菜：清炒西蓝花（富含维生素C，促进铁吸收）、凉拌木耳（富含膳食纤维）；主食：糙米饭（比白米饭多3倍B族维生素）。

?晚餐：避免”重口味”（过咸、过油），推荐：鲫鱼豆腐汤（DHA+钙）、清炒时蔬（菠菜、芥蓝等绿叶菜富含叶酸）、杂粮粥（小米+燕麦+红豆）。吃完晚餐1小时后，可以给孩子准备1小份加餐（如1杯热牛奶+1块全麦饼干），避免睡前饥饿影响睡眠（睡眠不足会进一步降低专注力）。;;实施指导：让营养方案落地的”家庭小技巧”;;;;;;效果监测：如何知道营养干预有没有用？;;;STEP1;;;总结提升：专注力是”吃出来”的，更是”养出来”的;;;THANKYOU