肥胖儿童的运动方案.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被”小胖墩”困扰的童年;;;问题识别：藏在”不爱动”背后的多重障碍;;;;;;科学评估：量身定制的”运动体检”;;;;;;方案制定：分阶段、个性化的”运动地图”;;;;;?团队运动：三人制篮球（降低篮筐高度）、4人接力跑（每组50米）、趣味运动会（运篮球绕桩、两人三足）。团队运动能让孩子感受到”我是团队的一部分”，有个曾因肥胖被孤立的女孩，在接力跑中担任”最后一棒”，队友喊着”加油”等她，她后来哭着说”原来大家愿意等我”。

强度控制：心率提升到最大心率的60%-70%（10岁孩子约126-147次/分），运动后微微出汗但不气喘吁吁，第二天肌肉有